Módosítások

A bokaízületet erősíteni

Nincs méretváltozás, 2015. július 20., 07:34

→‎Lépések

[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-1.png‎ |right]]

#Gyakorlat fekvő testhelyzetben, nyújtott lábakkal

#**Emeld fel a jobb lábadat kinyújtva, majd végezz lábfejkörzést először az egyik irányba, majd 5 ismétlés után válts irányt!

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábbal is, mindkét irányba!

[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-2.png |right]]

#Gyakorlat álló testhelyzetben

#**Állj egy lépcsőfokra lábujjhegyen! Először told le a sarkakat, majd ismét emelkedj lábujjhegyre! Ismételd a gyakorlatot, ahányszor csak tudod!

[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-3.png ‎|right]]

#Gyakorlat ülve

294

szerkesztés