Módosítások

#Gyakorlat álló testhelyzetben

#*Állj egy lépcsőfokra lábujjhegyen! Először told le a sarkakat, majd ismét emelkedj lábujjhegyre! Ismételd a gyakorlatot, ahányszor csak tudod!

#Gyakorlat ülve

#*Egyik lábfejedet emeld fel a talajról, és forgasd mindkét irányba!

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is!

#*Maradj ülve és hagyd a talpakat a talajon! Az egyik lábfejedet billentsd befelé, majd kifelé!

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is!