Módosítások

# '''Szakítsd időt a relaxációra, pihenésre.''' Keress egy csöndes helyet, ahol kizárólag magadra koncentrálhatsz. [[Fájl:lenyugodni-megnyugodni-relaxacio.jpg]]

# '''Menj el egy folyóhoz.''' A víznek erős meditációs hatása van, a vízhez társuló érzékelések – például a kellemes csobogás – segítenek megnyugodni. Ha erre nincs mód és lehetőség, akkor csukd be a szemed és gondolj arra, hogy egy csöndes erdőben csobogó folyó partján csücsülsz.

# '''Ne ostorozd magad!''' Ha éppen bal lábbal keltél ki az ágyból, akkor ne kezdj magad ostorozásába. Ha például tükörbe nézel, ne mondd azt, hogy úúú, de rosszul nézel ki. Koncentrálj a pozitív dolgokra, mondj inkább kedvező dolgokat magadnak, magadról.

#* nézz meg egy filmet,

#* végy egy habfürdőt,

#* menj el sétálni,

#* vagy csak egyszerűen üvölts egy nagyot!

== Amire szükséged lehet ==

* Könyv

* Stresszlabda

* [http://www.wikihow.com/Calm-Down Hogyan kell lenyugodni, oldalni a stresszt?]

[[Kategória:Egészség]]

[[Kategória:Munka-karrier]]