581
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
→Tricepsznyújtás két kézzel
# Állj egyenesen egy kisebb terpeszben.
# Félkörívben engedd hátra a súlyzót a fejed mögött addig, míg az alkarod meg nem érinti a bicepszed, és közben a könyököd tartsd minél közelebb a fejedhez.
# Ugyanezen az íven emeld vissza a súlyt a kezdő helyzetbe. Mind két karoddal csinálj 3x8-10 ismétlést.#* A gyakorlatot ülve is végezheted.[[Fájl:Edzes1039505676.gif|right|300px500px]]
=== Lórugás: tricepsznyújtás döntött törzzsel ===
