[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-1.png |right]]
*Gyakorlat fekvő testhelyzetben, nyújtott lábakkal
#**Emeld fel a jobb lábadat kinyújtva, majd végezz lábfejkörzést először az egyik irányba, majd 5 ismétlés után válts irányt!#**Végezd el a gyakorlatot a másik lábbal is, mindkét irányba!
[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-2.png |right]]
*Gyakorlat álló testhelyzetben
#**Állj egy lépcsőfokra lábujjhegyen! Először told le a sarkakat, majd ismét emelkedj lábujjhegyre! Ismételd a gyakorlatot, ahányszor csak tudod!
[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-3.png |right]]
*Gyakorlat ülve
#**Egyik lábfejedet emeld fel a talajról, és forgasd mindkét irányba!#**Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is!
[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-4.png |right]]
#**Maradj ülve és hagyd a talpakat a talajon! Az egyik lábfejedet billentsd befelé, majd kifelé!#**Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is!
== Tippek ==
