Gyógyítani a teniszkönyököt szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
5. sor: | 5. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
− | # | + | # Ismerjük fel a tüneteket: |
#* Fájdalom a könyökízület külső részén, mely fokozódik. | #* Fájdalom a könyökízület külső részén, mely fokozódik. | ||
#* A csukló nyújtásával járó tevékenységek fájdalmat okoznak. | #* A csukló nyújtásával járó tevékenységek fájdalmat okoznak. | ||
11. sor: | 11. sor: | ||
#* A könyöknél a csont megnyomásakor erős fájdalom lép fel. | #* A könyöknél a csont megnyomásakor erős fájdalom lép fel. | ||
#* Ha nyújtott kézzel a csuklónkat a tenyér felé behajlítjuk, fájdalommal jár. | #* Ha nyújtott kézzel a csuklónkat a tenyér felé behajlítjuk, fájdalommal jár. | ||
− | # | + | # Tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy a teniszkönyök megszűnjön: |
#* Rövidebb (néhány napja, hete) fennálló panaszok esetében pihentessük az alkart és a könyököt! Kerüljük az olyan mozgásformákat, melyek kiváltják a fájdalmat. Helyezzük nyugalomba az ízületeket! | #* Rövidebb (néhány napja, hete) fennálló panaszok esetében pihentessük az alkart és a könyököt! Kerüljük az olyan mozgásformákat, melyek kiváltják a fájdalmat. Helyezzük nyugalomba az ízületeket! | ||
#* Jegeléssel csökkenthető a fájdalom. | #* Jegeléssel csökkenthető a fájdalom. | ||
54. sor: | 54. sor: | ||
* [http://www.50plusz.hu/services/betegseglexikon/view?id=225 Teniszkönyök] | * [http://www.50plusz.hu/services/betegseglexikon/view?id=225 Teniszkönyök] | ||
* [http://sportgeza.hu/sport/2011/10/14/miert_alattomos_a_teniszkonyok/ Miért alattomos a teniszkönyök?] | * [http://sportgeza.hu/sport/2011/10/14/miert_alattomos_a_teniszkonyok/ Miért alattomos a teniszkönyök?] | ||
− | |||
− |