Elérni, hogy elégedettek legyünk a testünkkel szerkesztése

== Hogyan kell elérni, hogy elégedettek legyünk a testünkkel? ==

[[Fájl:elegedett_testunkkel.jpg]]"Nem a külső számít, csak a belső! Mindenki egyformán gyönyörű..." - szólnak a jól csengő szlogenek. Azonban az igazság az, hogy a mai társadalomban nagyon is sokat számít a megjelenésünk, hiszen ez adja a legelső benyomást rólunk. Mások véleményénél azonban sokkal fontosabb, hogy mi magunk hogyan vélekedünk a testünkről. Az önmagunkkal való elégedetlenség, a bizonytalanság mind egészségünkre, mind személyiségünkre vagy akár az egész életünkre káros hatással lehet. Ezért mindent el kell követnünk annak érdekében, hogy a tükörből visszanéző kép, elégedettséggel töltsön el bennünket. Ahhoz, hogy változtassunk a negatív önképünkön meg kell változtatni az életstílusunkat is. Ebben szeretnék Nektek segíteni.

== Lépések ==

# '''Az első és egyben legfontosabb lépés a cél kitűzése.''' A cél bármi lehet, például: egészségesebben szeretnék étkezni, le szeretném adni a fölösleges kilóimat, szeretnék kisportolt testet vagy éppen hízni szeretnék pár kilót. 
# '''Fel kell mérni a testi és szellemi korlátainkat.''' Ahhoz hogy változzunk, változtatnunk is kell. Meg kell ismerni a testi és szellemi teherbírásunkat, hogy az étkezési vagy sportolási szokásunkat ki tudjuk alakítani.
# '''Étrend kialakítása.''' Csodadiéták vannak, de hosszútávon nem vezetnek tartós eredményhez, ezért mindenképpen hosszú időre tervezzünk, adjunk időt magunknak. Az életstílus megváltoztatása nem egyszerű és nem gyors folyamat. A káros szokásokról nehéz lemondani.
# '''Testmozgás.''' Azokat, akik azt gondolják tartós eredményt lehet elérni sportolás nélkül, ki kell hogy ábrándítsam. Ilyen nem létezik. Ahhoz hogy testünk erősebb legyen elkerülhetetlen a rendszeres testmozgás beiktatása a napirendünkbe.
# '''Végül, de nem utolsó sorban a kitartás az utolsó lépés.''' A megkezdett életmódváltások több mint fele kudarccal végződik a kitartás hiánya miatt. Az első csalódások, az első akadályok nem szabad hogy eltántorítsanak a célunktól. Ha mindig a végeredményre fókuszálunk, könnyebben túljutunk a nehézségeken is.

== Tippek ==

* A felsorolt lépések általánosak, mert egyetemes recept nincs, mindenkinek magának kell megtalálni a testfelépítéséhez és személyiségéhez leginkább illő étrendet vagy edzésprogramot. 
* Ha magunktól nem tudjuk eldönteni, hogy is kezdjünk neki, bátran forduljunk segítségért egy szakértőhöz (pl. dietetikus) 
*Ha már megtaláltuk a hozzánk leginkább passzoló életmódot, kreatív ötletekkel segíthetünk önmagunknak célunk elérése érdekében. (például: egy fotó az íróasztalunkra az áhított alakról, inspiráló szöveget tartalmazó cetlik felragasztása a fürdőszobai tükörre) 
* Ha rászánjuk magunkat arra, hogy tegyünk azért, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, kinyílik előttünk egy új világ, amelyben a tükörből visszanéző kép elégedettséggel és büszkeséggel fog eltölteni bennünket. Ahol az elégedetlenség és az önbizalomhiány nem létezik. Amint belépsz ebbe a világba, nem szeretnéd majd elhagyni.

== Amire szükséged lehet ==

* Életünk átformálásához egyedül kitartásra és egy kis szabadidőre van szükségünk. Járhatunk edzőterembe, különböző sportedzésekre, de ha erre nincs lehetőségünk számtalan DVD-t vásárolhatunk otthonra is, amelyekre akkor tornázhatunk, amikor csak szeretnénk. Ne legyünk lusták naponta egy órát mozgásra fordítani, hisz ennyi időt a televízió illetve számítógép előtt is eltöltünk.

== Figyelmeztetések ==

* Mint mindennek az életben a fogyókúrának illetve testünk átformálásának is megvannak a veszélyei.
* Sokan a végletek csapdájába esnek. Fogyókúra esetén figyelnünk kell arra, hogy a megfelelő kalóriát bevigyük a szervezetünkbe mindennap, ne éheztessük önmagunkat. 
* A túlzásba vitt edzés szintén veszélyes lehet egészségünkre. Egy héten sose menjünk hat edzés fölé, hisz izmainknak szüksége van a pihenésre is a megfelelő fejlődéshez.
* Mindig kérdezzük ki háziorvosunk véleményét, ha drasztikus változást szeretnénk elérni.
* Ha fogyasztó- illetve testmegnövelő szerek szedése mellett döntünk, szintén ajánlatos konzultálnunk orvosunkkal.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* Balázs Zsuzsanna pályázata a Hogyankell.hu cikkíró versenyére