A tricepszet otthon edzeni szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
40. sor: | 40. sor: | ||
# Félkörívben engedjük hátra a súlyzót a fejünk mögé addig, míg az alkarunk meg nem érinti a bicepszünket, és közben a könyökünket tartsuk minél közelebb a fejünkhöz. | # Félkörívben engedjük hátra a súlyzót a fejünk mögé addig, míg az alkarunk meg nem érinti a bicepszünket, és közben a könyökünket tartsuk minél közelebb a fejünkhöz. | ||
# Ugyanezen az íven emeljük vissza a súlyt a kezdő helyzetbe. Mindkét karunkkal csináljunk 3x8-10 ismétlést. A gyakorlatot ülve is végezhetjük. | # Ugyanezen az íven emeljük vissza a súlyt a kezdő helyzetbe. Mindkét karunkkal csináljunk 3x8-10 ismétlést. A gyakorlatot ülve is végezhetjük. | ||
− | [[Fájl:Tricepsznyujtas_fejfelett_egykezes_suly.jpg|center| | + | [[Fájl:Tricepsznyujtas_fejfelett_egykezes_suly.jpg|center|250px]] |
=== Lórugás: tricepsznyújtás döntött törzzsel === | === Lórugás: tricepsznyújtás döntött törzzsel === | ||
95. sor: | 95. sor: | ||
* [http://shop.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=13 Tricepsz gyakorlatok.] | * [http://shop.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=13 Tricepsz gyakorlatok.] | ||
* [http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1003 A tricepsz edzés hibái.] | * [http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1003 A tricepsz edzés hibái.] | ||
− | |||
− |