Váltózuhanyt venni
Innen: Hogyankell.hu
[szerkesztés] Hogyan kell váltózuhanyt venni?
Méregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokrendszer működését és fokozza a szervezet ellenálló-képességét. Csökkenti az izzadást, simábbá, hidratáltabbá teszi a bőrt, és segít a narancsbőr eltüntetésében is.
[szerkesztés] Lépések
- Lehetőség szerint olyan zuhanyrózsát használjunk, amit a kezünkben tarthatunk (tehát nincs a falra erősítve), és a vízsugarat úgy szabályozhatjuk, hogy egybefüggő vízsugarat is használhassunk. Ha a zuhanyrózsánkon ez nem szabályozható, szereljük le a rózsát.
- A vizet körülbelül 10 cm-ről engedjük a testünkre.
- Keletkezzen egyenletes vízköpeny a bőrön.
- A meleg víz legyen 38 Celsius fokos.
- A hideg víz 10-15 Celsius fokos legyen.
- Egy-egy testrészt 30 másodpercen át váltakozva mossunk.
- Legfeljebb 3 percig végezzük a váltózuhanyt, míg bőrünk enyhén kipirul.
- A folyamatot hideg vízzel zárjuk.
- A testünket törölközővel dörzsöljük át, hogy ismét felmelegedjen.
[szerkesztés] Tippek
- Még hatásosabb a váltózuhany, ha közben szivaccsal masszírozzuk magunkat.
- Hogyan kell a narancsbőrtől megszabadulni?
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- zuhany
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Mindig a szívtől legtávolabb kezdjük a váltózuhanyzás egyes fázisait, s onnan közelítsünk a szív felé.
- Tilos a váltózuhany babáknak és nagyon időseknek.
- Szívbetegek és visszeres betegek számára kifejezetten ajánlott a váltózuhany, de előtte mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.
- Kismamák legfeljebb a végtagjaikon alkalmazzák a váltózuhanyt.
- Fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a váltózuhanyzáshoz.
