Apartman-hu-tb.jpg
FEDEZZ FEL TÖBB, MINT 10 EZER LEHETŐSÉGET A KIKAPCSOLÓDÁSRA!
Egyszerű, gyors, online szállásfoglalás + folyamatosan bővülő élménykínálat. Minden foglalás mellé ajándék kedvezménykupont küldünk ingyen!

Minimalizálni a duzzanatokat a terhesség alatt

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell minimalizálni a duzzanatokat a terhesség alatt (terhességi ödéma)?

Terhesseg-odema.jpg
A duzzadt végtagok gyakran a terhesség velejárói, mivel ilyenkor a szervezet felhalmozza a folyadékot, így megváltozik az anyagcsere, valamint a só- és vízháztartás egyensúlya. Vannak azonban olyan praktikák, melyekkel a terhességi ödéma kellemetlenségei csökkenthetők.

[szerkesztés] Lépések

  1. Ismerd meg, milyen faktorok okozhatják a tested megduzzadását a terhesség alatt, és próbáld meg ezeket kerülni. Ilyen például, ha ki vagy téve nagy melegnek vagy sokáig vagy talpon, esetleg egy bizonyos tevékenységet huzamos ideig végzel.
    • Terhességi ödéma bármikor felmerülhet a 9 hónap során, de általában az 5. hónap környékén kezdődik, s többnyire csak rosszabb lesz…
  2. Szabályozd, hogy milyen folyadékot és ételt fogyasztasz.
    • A magas káliumtartalmú ételek (pl. banán) segítenek csökkenteni a duzzanatokat, mivel segít egyensúlyban tartani a szervezet vízszintjét.
    • Kerüld a túlzott sófogyasztást, mely fejfújódást és vízvisszatartást okozhat.
    • Kerüld a koffeint, mert duzzaszt.
    • Igyál több vizet. Ez abban is segít, hogy a szervezetedből gyorsabban távozzanak a méreganyagok és a felesleges só.
  3. Ápold a lábad.
    • Pihentesd és emeld meg, amilyen gyakran csak lehetséges.
    • Viselj kényelmes lábbelit. Az ödéma és a súlygyarapodás miatt a lábméreted akár két számmal is nőhet.
  4. Viselj kényelmes ruházatot.
    • Válassz bő felsőket, melyek nem szorítják körül a csuklódat. Kerüld a szűk nadrágokat, melyek szoríthatják a bokádat. A túl szűk ruházat hatására a vérkeringés csökken, amitől a testünk duzzadni kezd.
    • Létezik például e céllal kifejlesztett kompressziós zokni, mely nem szorítja el a bokádat.
  5. Beszélj az orvosoddal, hogy használhatsz-e hideg borogatást a terhesség alatt.
    • Ha lehetséges, tegyél hideg borogatást a felduzzadt részre napi 3-szor 15-20 percre.
  6. Mindenképpen fordulj orvoshoz, ha az alábbi tüneteket tapasztalod, mivel ezek betegség tünetei is lehetnek:
    • Az arcod, a szemeid is duzzadnak.
    • Ha a kezeid nagyobbnak tűnnek (nem csak a gyűrű körül).
    • Ha hirtelen lép fel a duzzadás (általában fokozatosan alakul ki).
    • Ha a két lábad nem egyformán dagad.
    • Ha fájnak a végtagjaid.

[szerkesztés] Tippek

  • Sportolj: ha teheted, legalább gyalogolj napi fél órát.

[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • orvosi konzultáció
  • hideg borogatás
  • kényelmes ruházat, lábbeli
  • magas káliumtartalmú ételek
  • sok víz

[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Kerüld a magas sarkú cipőket.

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Bya, Kiscsillag