Apartman-hu-tb.jpg
FEDEZZ FEL TÖBB, MINT 10 EZER LEHETŐSÉGET A KIKAPCSOLÓDÁSRA!
Egyszerű, gyors, online szállásfoglalás + folyamatosan bővülő élménykínálat. Minden foglalás mellé ajándék kedvezménykupont küldünk ingyen!

Megelőzni, illetve csökkenteni a homlokráncokat jógával

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell megelőzni, illetve csökkenteni a homlokráncokat jógával?

Homlokranc-csokkentese.jpg
A fejbőr, a nyak és az arc 57 izmát megmozgatva az arcjóga segítségével feszesebbé és simává tehetjük a homlokunkat. Azok, akik rendszeresen végeznek arcjógát, növelik a homlok vérkeringését, ellazítják az izmokat és csökkentik a stresszt ezekkel a gyakorlatokkal.

[szerkesztés] Lépések

  1. Állj szembe a tükörrel, hogy lásd az arcodat!
  2. Kezdd egy olyan gyakorlattal, ami a homlokot simábbá teszi. Csökkenti a vízszintes ráncokat és a feszültséget.
    • Koncentrálj a homlokoddal, és képzeld el, hogy egy sima üvegről van szó. A vizualizáció nagyon fontos a jógában ahhoz, hogy elérd a kívánt hatást.
    • Helyezd az ujjhegyeidet függőlegesen a homlokod közepére.
    • Enyhe nyomást alkalmazva simítsd végig az ujjaiddal lassan a homlokodat a haj vonaláig mindkét oldalon. Közben tartsd lehunyva a szemed és relaxálj.
    • Összesen háromszor végezd el.
  3. A következő gyakorlattal a homlokodban és a szemkörnyékeken növeled a vérkeringést, és ellazítod az izmokat.
    • Mindkét kezed mutatóujját helyezd a szemöldököd legtávolabbi pontjára.
    • Óvatosan húzd a szemöldököd oldalra, a haj vonalának irányába, közben legyen csukva a szemed.
    • Ismételd meg kétszer.
      Homlokranc-csokkentese2.jpg
  4. Feszítsd meg az izmaidat, és fokozd a vérkeringést az alábbi gyakorlattal:
    • Emeld meg a szemöldökeidet amennyire csak tudod.
    • Tedd az ujjbegyeidet a szemöldököd vonala fölé, és simítsd el a láncokat a homlokodon felfelé köröző mozdulatokkal.
    • Kétszer ismételd meg.
  5. A következő gyakorlatot azért csináld meg, mert segít abban, hogy kevesebbet ráncold a homlokodat.
    • Akárcsak az első gyakorlatban, most is képzeld azt, hogy a homlokod egy sima üveglap.
    • Majd nyisd olyan nagyra a szemeidet, amennyire csak tudod. Ügyelj rá, hogy közben ne ráncold a homlokodat.
    • 5-10 percig fókuszálj a szemeddel az orrod előtt egy pontra.
    • Lazíts, majd ismételd meg négyszer.
  6. Végezd el az oroszlánarc gyakorlatot! Ez nyújtja az arcizmaidat, csökkenti a feszültséget.
    • Térdelj le, ülj a sarkadra, a kezeidet tedd a térdeidre. Lélegezd be a levegőt, a kezeidet tartsd ökölbe szorítva.
    • Képzeld el, hogy egy mérges oroszlán vagy! Dülleszd ki a szemeidet, nyújtsd ki teljesen a nyelveidet, dőlj előre felé, fújd ki a levegőt, nyisd szét az ujjaidat, nyújtsd ki a kezeidet.
    • Lazíts, és ismételd meg kétszer.

[szerkesztés] Tippek

[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • tükör
  • jógamatrac

[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Ha egészségesebben élsz, a ráncok is később jelennek meg.

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Kiscsillag