Hygge életérzést gyakorolni

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell hygge életérzést gyakorolni?

Hygges.jpg
Több nemzetközi kutatás is a világ legboldogabb nemzetének kiáltotta ki a dánokat. Sokak szerint a kulcs az élethez való hozzáállásuk, a „hygge”, azaz a dán életérzés. Összességében a hygge szó jelentése a jól-lét, ám ennél jóval több mindent foglal magába. Kellemes hangulatot, otthonosságot, biztonságot, meghittséget, felszabadult és boldog életérzést jelent. Mindezt magunk körül is megteremthetünk, melyhez érdemes kicsit utánajárni a dán életfilozófiának.


[szerkesztés] Lépések

  1. Hass az érzékszerveidre, teremts jó hangulatot, kényelmet magad körül:
    • Látás: hangulatvilágítás, gyertya, lampion, szép dekoráció/lakberendezés, stb.
    • Hallás: kellemes zene, tűz pattogása a kandallóban, eső kopogása, madárcsicsergés, stb.
    • Ízlelés: finom ételek, italok.
    • Tapintás: ölelések, puszik, cica simogatása, kellemes-puha anyagú ruhadarab viselése, stb.
    • Illat, szaglás: aromagyertya, esőillat, naptej illata, stb.
  2. Mérd fel, mennyire vagy boldog:
    • Teszttel: egy nap végén írd fel papírra és pontozd, hogy mi és mennyire tett aznap boldoggá, illetve mivel voltál elégedetlen a napi tevékenységeid közben (pl.: munka, emberi kapcsolatok, bevásárlás, főzés, hobbi, sport, alvás, játék, ima, énidő).
    • Vizsgáld meg, ha valamivel nem vagy elégedett. Helyzettől függően próbálj meg változtatni rajta vagy a hozzáállásodon.
    • Minél többet tedd azt, ami boldoggá tesz.
  3. A másokkal töltött idő, a jó társaság, közösség kulcseleme a hyggének:
    • Az ember alapvetően társas lény. Építs kapcsolatokat, melyekben jól érzed magad.
    • Gondolkodj el a más emberekhez való hozzáállásodon: az empátia, megértés, tisztelet, megbocsátás, bocsánatkérés, szeretetre való törekvés, hála, szociális szabályok betartása, mind olyan fontos összetevő, mely építi a társadalmat. Egy ilyen közösségben, társadalomban jól érzi magát az ember.
  4. Szervezz minél több „hygge-elfoglaltságot”, azaz minden, ami kellemes érzést kelt benned, bennetek: társasjáték, futás a szabadban, szalonnasütés, napozás, kávézás barátokkal, kuckózás egy könyvvel, stb.
  5. Éld meg, légy jelen a pillanatokban: néha kapcsold ki a wifit, tedd el a telefonod, ne fotózz.
  6. Ép testben, ép lélek. Egészséges életmóddal, a testedre-lelkedre való odafigyeléssel sokat tehetsz, hogy harmóniában légy önmagaddal és másokkal.


[szerkesztés] Tippek

  • Ahhoz, hogy mélyebben bele tudd ásni magad a dán életfilozófiájába, olvasd el Meik Wiking, a koppenhágai Boldogságkutató Intézet igazgatójának többéves munkáját felölelő könyvét a dánok titkának kutatásáról, a hyggéről.
  • Vizsgáld felül, ha rossz érzelmek dolgoznak benned: irigység, türelmetlenség, rosszakarat, elégedetlenség, stb.
  • Ha szükséges, kérj segítséget pszichológustól, lelkésztől, szeretteidtől, életvezetési tanácsadótól.


[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • elhatározás
  • hygge életérzés ismerete


[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Helyes önismeretre, önmagad elfogadására is szükséged lehet a boldogság megtalálásához.
  • A szeretet, a boldogság nem szükségszerűen önző, hanem gondol az embertársaira is.


[szerkesztés] Kapcsolódó videók


[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Zserbó