Apartman-hu-tb.jpg
FEDEZZ FEL TÖBB, MINT 10 EZER LEHETŐSÉGET A KIKAPCSOLÓDÁSRA!
Egyszerű, gyors, online szállásfoglalás + folyamatosan bővülő élménykínálat. Minden foglalás mellé ajándék kedvezménykupont küldünk ingyen!

Fiatalnak maradni

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell fiatalnak maradni?

Ha úgy érzed, az Alphaville dala rólad szól (Forever young, I want to be forever young - Örökké fiatal, örökké fiatal akarok lenni), aki itt az ideje ezért tenni is. Legalább is amíg nem találjuk meg az örök fiatalság forrását...Fiatalnak maradni.jpg

[szerkesztés] Lépések

  1. Egyél egészséges ételeket! Mindig használj friss hozzávalókat. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, szárnyasokat, vadat, magvakat, igyál tejet, vörösbort és zöldteát.
  2. Gondolj a tüdődre! A rendszeres mozgás 25 százalékkal növelheti a tüdőd kapacitását! És persze hagyj fel a dohányzással.
  3. Lélegezz tudatosan! Használd a hasi légzést: percenként 12-14 mély lélegzetvétel az ideális.
  4. Figyelj oda a súlyodra! A csontjaidnak sem jó, ha túl sokat cipelnek.
  5. Reggelizz rostos, egészséges ételeket!
  6. Építsd az izmaidat! Egy tanulmány bizonyította, hogy a 60-72 év közötti férfiak 12 heti rendszeres mozgással megduplázták izomerejüket.
  7. Élvezd a szexet! A rendszeres, heti 3-4-szeri szex lassítja az öregedést.
  8. Figyelj oda a tartásodra! A jobb tartás érdekében jógázz, vagy végezz Pilatest.
  9. Tölts fel az olajkészleted! Fogyassz hal- és lenolajat, emellett a csonthéjasok olaja is nagyon jó a testnek.
  10. Élvezd a napot! A testünknek szüksége van a napra, hogy D vitamint termeljen. Védekezzünk azonban a káros napsugarak ellen, s ne süttessük magunkat órákig, néhány perc is elég.
  11. Igyál sok vizet! Legalább 8 pohárral naponta. Ellenőrizzük a vizeletünket, ha sárga, azt jelezheti, hogy nem iszunk eleget.
  12. Sétálj! A rendszeres séta csökkenti a csontritkulás kockázatát.
  13. Erősítsd a szíved! Olyan ételeket fogyasszunk, melyek B vitaminban, magnéziumban, cinkben gazdagok, mint például a hús, a hal, a tojás és a tej. De a sárgarépa, a káposzta, az avokádó, a diófélék, a fokhagyma és a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek is jót tesznek.
  14. Ellenőrizzük a vérnyomásunkat! A só, a túlsúly és a stressz növeli a magas vérnyomás kockázatát, míg a rendszeres mozgás, az egészséges étkezés csökkenti azt.
  15. Évente vizsgáltassuk meg a szívünket!
  16. Ne stresszelj! Egy amerikai tanulmány szerint a stresszes emberek háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, mint nyugodt társaik.
  17. Csökkentsd a cukorfogyasztásod! Ha már mindenképpen valami édesre vágysz, egyél legalább 70%-os étcsokoládét.
  18. Aludj minimum hét órát naponta!
  19. Tápláld a bőrödet! Használjunk olyan krémet, mely A, C és E vitamint tartalmaz. Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, lazacot, tonhalat, igyunk zöldteát és vörösbort.
  20. Tanulj a Beatricétől! Oszd fel a napodat 3*8 órás részekre: egy a munkának, egy a kikapcsolódásnak, egy a pihenésnek.
  21. Törődj a fogaiddal! Legalább napi kétszer mosd meg a fogaidat, s ne igyál túl sok kávét, teát és vörösbort. Használj fogselymet.
  22. Légy aktív! Rakd le a távkapcsolót, emeld meg a popsid és mozogj!
  23. Gondolkozz pozitívan!
  24. Tartsd karban az agyad! Svéd tudósok szerint 30 százalékkal növeled az elmebaj kockázatát, ha túl sok időt töltesz a televízió előtt.
  25. Mosolyogj!

[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • jó hozzáállás
  • kitartás
  • egészséges ételek
  • rendszeres testmozgás
  • sok-sok nevetés

[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Minden évben cseréljük le a napkrémet!

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

JViki, Kiscsillag