Megszüntetni a szemhéjrángást szerkesztése

== Hogyan kell megszüntetni a szemhéjrángást? ==

[[Fájl:Szem2.jpg|right]]A szemhéj rángása nem csak nagyon idegesítő, de arra figyelmeztet, hogy valami nincs rendben veled. Legtöbbször a szem megerőltetése (pl. mert hosszú idei nézted a monitort), stressz vagy kimerülés okozza, de utalhat gyulladásra vagy arra, hogy huzatot kapott a szemed. Magától is többnyire pár nap alatt elmúlik, de a következő néhány fogás is segíthet ebben.

== Lépések ==
# ''Pihentesd a szemed!''' Mivel a szemhéj rángatózását a legtöbb esetben kimerülés okozza, a legjobb gyógymód, ha kialszod magad. A kiadós alvás után még érdemes 1-2 napig pihentetni a szemed: minél kevesebbet dolgozz számítógépen, és lehetőleg tévét se nézz!
# '''Szemmasszázs:''' Csukd be a szemed, majd finom mozdulatokkal, belülről-kifelé masszírozd át!
# '''Borogatás:''' Sima hideg vizes borogatást tegyél a szemhéjadra! A borogatáshoz vattapamacsot használj!
# '''B6 vitamin és magnézium:''' A B6 vitamin csökkenti az izomgörcsöket, és a magnézium is elősegíti az izmok elernyedését. Kezdj el Magne B6-ot szedni! A magnézium mellett még gyakran kalcium szedését javasolják az orvosok.
# '''Igyál sok folyadékot!''' A szem tikkelését az ionegyensúly felborulása is okozhatja, ezért érdemes sok folyadékot fogyasztani.
# '''Nyugtató citromfű tea:''' A citromfű tea nyugtató hatású, így ha stressz okozza a problémádat, ez is segíthet a szemrángás megszüntetésében.
# '''Kevesebb kóla, kávé, tea:''' A koffein izgató hatással van az idegrendszerre, ezért ilyenkor érdemes elhagyni az étrendünkből (ha ez nem megy, csökkenteni kell a mennyiségét).

== Tippek ==
* Magas magnéziumtartalma miatt érdemes banánt fogyasztani.
* Ha sokat dolgozol számítógéppel, a szemhéjrángás megelőzése érdekében rendszeresen pihentesd a szemed! Emellett érdemes az irodában egy szemcseppet is tartani (legjobb, ha jégen tartod). 

== Figyelmeztetés ==
* Ha hosszú ideig nem múlik el a szem tikkelése, érdemes neurológushoz fordulni, ugyanis nagyon ritka esetben ideggyógyászati problémára (pl. tic, epilepszia) figyelmeztet. 

== Amire szükséged lehet ==
* Hideg vizes borogatáshoz vattapamacs
* Magne B6
* Kalcium tabletta
* Citromfű tea
* Banán
* Sok folyadék
* Sok pihenés, alvás

== Felhasznált források, kapcsolódó webcímek ==
* [http://csaladilap.hu/ujsagcikk/494/mit_muvel_a_testem.html Mit művel a testem?]
* [http://www.wellnesscafe.hu/wellness/2009/kellemetlen_szajszag_bedugult_ful__figyelj_a_tested_jelzeseire Figyelj a tested jelzéseire!]
* [http://www.webbeteg.hu/orvos_valaszol_orvos_valasz/neurologia/72325 Orvos válaszol]
* [http://www.nana.hu/test-es-lelek/egeszseg/mit-uzen-a-fajdalom-41622.html Mit üzen a fájdalom?]
* [http://medizona.hu/orvos_valaszol/20090223_szemesz_latasproblemak.aspx Mi okozhatja a szemhéjrángást?] 
* [http://www.informed.hu/index.nfo?tPath=/betegsegek/betegsegek_reszletesen/eye/eyelid_lacrim/&article_id=26414 Ugrál az alsó szemhéjam]
* [http://www.nana.hu/test-es-lelek/egeszseg/10-furcsa-testfunkcio-10-megnyugtato-valasz-104579.html 10 furcsa testfunkció – 10 megnyugtató válasz]