[[Fájl:majat_megvedeni.jpg|right]]Fáradékonyság, ingerlékenység, fejfájás, sápadt arc, emésztési problémák – ezekkel a problémákkal a 21. század embere nap mint nap találkozik. A helytelen táplálkozás, hibás életmód, környezeti ártalmak mind hozzájárulnak ahhoz, hogy szervezetünkben káros anyagok gyűlnek össze, amelyek pedig elősegítik a felsorolt tünetek kialakulását. A felhalmozott méreganyagokat az egyik legfontosabb feladatot ellátó szervünk, a májunk áldozatos munkája távolítja el szervezetünkből. A legkevesebb tehát, amit tehetünk, hogy segítjük májunk működését, óvjuk azt, például a méregtelenítéssel. Ám mindennek az alapja az, hogy felismerjük és elhatározzuk: változtatni kell!

# '''Mozogjunk rendszeresen, lehetőség szerint szabad levegőn. ''' Hetente háromszor, legalább 30 percet áldozzunk szabadidőnkből a testmozgásra.# '''Időben feküdjünk le, aludjunk legalább 8 órát naponta. ''' Szakemberek szerint az éjfél előtti alvás éri a legtöbbet, ugyanis ilyenkor termelődnek a regenerálódáshoz szükséges hormonok.# '''Iktassunk be szabadidőnkbe, edzések utánra pár perces szauna programot. ''' Nemcsak a lélekkel, hanem a testtel is csodát tesz. Az izzadás során a bőrön keresztül rengeteg méreganyag tud távozni szervezetünkből.# '''Kerüljük az alkoholt, dohányféléket, kábítószereket. ''' A nők mája kényesebb a férfiakénál, úgyhogy a hölgyek különösen figyeljenek oda a mértékre az alkoholfogyasztás során.# ''' Igyekezzünk kontrollálni a gyógyszerek szedését. ''' Ismét a nők vannak veszélyesebb helyzetben, mivel a fogamzásgátló tabletta szedése sokszorosan igénybe veszi a májat. Járjunk rendszeresen, legalább évente májfunkció-vizsgálatra.# '''Igyunk naponta legalább 2-2,5 liter vizet. ''' A tisztított víz vagy a szénsavmentes ásványvíz a legjobb. Kerüljük a szénsavas üdítőket, mert naponta egy liter is már súlyosan hozzájárul a máj elzsírosodásához.# '''Gondosan válasszuk meg a tisztítószereinket. ''' Teremtsünk vegyszermentes otthont. A rovarirtó helyett használjunk inkább rovarcsapdákat.# '''Vigyázzunk a vegyi anyagokkal. ''' Vegyszerek például a hajfestékek és a manikűr szalonokban használt anyagok is.# '''És végül a siker egyetlen titka: a lépéseket be kell tartani.'''

*víz, víz és víz *nem árt egy segítő társ, aki erősíti és segíti elhatározásunkat

* [ http://www.harmonet.hu/csalad_otthon/55289-top-10-termeszetes-tisztitoszer-es-praktika.html A leghatékonyabb természetes tisztítószerek]