Megóvnunk a májunkat szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
| Aktuális változat | A te változatod | ||
| 5. sor: | 5. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | # | + | # Mozogjunk rendszeresen, lehetőség szerint szabad levegőn. Hetente háromszor, legalább 30 percet áldozzunk szabadidőnkből a testmozgásra. |
| − | # | + | # Időben feküdjünk le, aludjunk legalább 8 órát naponta. Szakemberek szerint az éjfél előtti alvás éri a legtöbbet, ugyanis ilyenkor termelődnek a regenerálódáshoz szükséges hormonok. |
| − | # | + | # Iktassunk be szabadidőnkbe, edzések utánra pár perces szauna programot. Nemcsak a lélekkel, hanem a testtel is csodát tesz. Az izzadás során a bőrön keresztül rengeteg méreganyag tud távozni szervezetünkből. |
| − | # | + | # Kerüljük az alkoholt, dohányféléket, kábítószereket. A nők mája kényesebb a férfiakénál, úgyhogy a hölgyek különösen figyeljenek oda a mértékre az alkoholfogyasztás során. |
| − | # | + | # Igyekezzünk kontrollálni a gyógyszerek szedését. Ismét a nők vannak veszélyesebb helyzetben, mivel a fogamzásgátló tabletta szedése sokszorosan igénybe veszi a májat. Járjunk rendszeresen, legalább évente májfunkció-vizsgálatra. |
| − | # | + | # Igyunk naponta legalább 2-2,5 liter vizet. A tisztított víz vagy a szénsavmentes ásványvíz a legjobb. Kerüljük a szénsavas üdítőket, mert naponta egy liter is már súlyosan hozzájárul a máj elzsírosodásához. |
| − | # | + | # Gondosan válasszuk meg a tisztítószereinket. Teremtsünk vegyszermentes otthont. A rovarirtó helyett használjunk inkább rovarcsapdákat. |
| − | # | + | # Vigyázzunk a vegyi anyagokkal. Vegyszerek például a hajfestékek és a manikűr szalonokban használt anyagok is. |
| − | # | + | # És végül a siker egyetlen titka: a lépéseket be kell tartani. |
== Tippek == | == Tippek == | ||
| 49. sor: | 49. sor: | ||
* [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/57858-a-7-legjobb-meregtelenito-etel.html A helyes táplálkozás 7 fortélya] | * [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/57858-a-7-legjobb-meregtelenito-etel.html A helyes táplálkozás 7 fortélya] | ||
* [http://napidoktor.hu/cikk/51.180/Miert-fontos-hogy-ejfel-elott-agyba-bujj Miért fontos, hogy éjfél előtt már ágyba bújjunk?] | * [http://napidoktor.hu/cikk/51.180/Miert-fontos-hogy-ejfel-elott-agyba-bujj Miért fontos, hogy éjfél előtt már ágyba bújjunk?] | ||
| − | |||
| − | |||
