emailconfirmed
3 341
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell leküzdeni a repüléstől való félelmet? == rightA repüléstől való félelem (aerofóbia, aviafóbia, aviatofóbia) a leggyak…”
== Hogyan kell leküzdeni a repüléstől való félelmet? ==
[[Fájl:aerofobia.jpg|right]]A repüléstől való félelem (aerofóbia, aviafóbia, aviatofóbia) a leggyakoribb fóbiák egyike, minden negyedik ember szorongva lép fel egy repülőgép fedélzetére. Hogyan lehet ezen segíteni?
== Lépések ==
# '''Mitől szorongunk?''' Félünk a repüléstől, de hogy azon belül mi az, ami minket nyugtalanít, az egyénenként változó. A leggyakoribb félelmek a kontroll hiánya, a zárt helyek, a turbulencia, a repülési magasság csökkenése, a karambol, a zajok, a motorleállás, a terrorfenyegetés, a zuhanás és a pánikrohamok (vagyis attól rettegünk, hogy pánikba esünk) miatt van.
# '''Kikre jellemző?''' Bárkivel megeshet, de leggyakrabban azoknál alakul ki, akik egyszer már pánikba estek a repülőgépen, s attól tartanak, hogy ez újra megtörténhet.
# '''Mit tehetünk ellene?'''
#* Írassunk fel orvosunkkal egy enyhe nyugtatót. Ezt akkor alkalmazzuk, ha már nincs időnk más módszerhez fordulni.
#* Ismerjük meg a gép működését. Sokak félelme abban gyökerezik, hogy csak annyit látnak, hogy itt van ez a böhöm nagy gép, ami majd több ezer méter magasan fog valahogy repülni. Gyakran azonban az is elég a megnyugtatásukra, ha megértik, hogyan is működik a repülés. Több országban is kínál már ehhez kapcsolódó szimulációs félelemkezelő tréninget (90 perc £199) egy cég, melynek során ismertetik a repülőgép működését, és saját szemünkkel láthatjuk, hogy egy-egy váratlan szituációt hogyan tudnak kezelni a pilóták. [http://www.flyipilot.co.uk/fear-of-flying További információ…]
#* Végezzünk relaxációs gyakorlatokat. Még indulás előtt, amíg erre lehetőségünk van, hajtsuk hátra az ülést, és csukjuk be a szemünket. Háromig számolva vegyünk mély lélegzetet, egy pillanatra tartsuk benn, majd lassan, szintén háromig számolva fújjuk ki. Ezt csináljuk 15 percen keresztül.
#* Komolyabb félelemmel küszködők forduljanak pszichológushoz. Leginkább a kognitív viselkedési terápia javasolt.
== Tippek ==
* Készüljünk fel a repülés testi tünetei ellen is: fel- és leszálláskor sokat nyeljünk vagy szopogassunk cukorkát. A száraz levegő miatt gyakrabban igyunk, és időnként mozgassuk át a végtagjainkat.
== Amire szükséged lehet ==
* Relaxációs gyakorlatok és/vagy szakemberek segítsége
== Figyelmeztetések ==
* Ne igyunk alkoholt, mert ezzel legfeljebb azt érjük el, hogy nem engednek fel a gépre.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://businesstraveller.turizmus.com/article.php?id=594 Mit tegyen, ha fél a repüléstől?]
* [http://www.vg.hu/vallalatok/egeszsegugy/gyakori-de-elkerulheto-a-repulesi-felelem-297366 Gyakori, de elkerülhető a repülési félelem]
* [http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:mScG7Ux0ZmYJ:www.a-z.info.hu/orszag/info/kozlekedes/repulo/eu.tanacs.php+rep%C3%BCl%C3%A9s+elleni+f%C3%A9lelem+relax%C3%A1ci%C3%B3s+gyakorlatok&cd=13&hl=hu&ct=clnk&gl=hu Egészségügyi tanácsok repülőgéppel utazóknak]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Utazás]]
[[Fájl:aerofobia.jpg|right]]A repüléstől való félelem (aerofóbia, aviafóbia, aviatofóbia) a leggyakoribb fóbiák egyike, minden negyedik ember szorongva lép fel egy repülőgép fedélzetére. Hogyan lehet ezen segíteni?
== Lépések ==
# '''Mitől szorongunk?''' Félünk a repüléstől, de hogy azon belül mi az, ami minket nyugtalanít, az egyénenként változó. A leggyakoribb félelmek a kontroll hiánya, a zárt helyek, a turbulencia, a repülési magasság csökkenése, a karambol, a zajok, a motorleállás, a terrorfenyegetés, a zuhanás és a pánikrohamok (vagyis attól rettegünk, hogy pánikba esünk) miatt van.
# '''Kikre jellemző?''' Bárkivel megeshet, de leggyakrabban azoknál alakul ki, akik egyszer már pánikba estek a repülőgépen, s attól tartanak, hogy ez újra megtörténhet.
# '''Mit tehetünk ellene?'''
#* Írassunk fel orvosunkkal egy enyhe nyugtatót. Ezt akkor alkalmazzuk, ha már nincs időnk más módszerhez fordulni.
#* Ismerjük meg a gép működését. Sokak félelme abban gyökerezik, hogy csak annyit látnak, hogy itt van ez a böhöm nagy gép, ami majd több ezer méter magasan fog valahogy repülni. Gyakran azonban az is elég a megnyugtatásukra, ha megértik, hogyan is működik a repülés. Több országban is kínál már ehhez kapcsolódó szimulációs félelemkezelő tréninget (90 perc £199) egy cég, melynek során ismertetik a repülőgép működését, és saját szemünkkel láthatjuk, hogy egy-egy váratlan szituációt hogyan tudnak kezelni a pilóták. [http://www.flyipilot.co.uk/fear-of-flying További információ…]
#* Végezzünk relaxációs gyakorlatokat. Még indulás előtt, amíg erre lehetőségünk van, hajtsuk hátra az ülést, és csukjuk be a szemünket. Háromig számolva vegyünk mély lélegzetet, egy pillanatra tartsuk benn, majd lassan, szintén háromig számolva fújjuk ki. Ezt csináljuk 15 percen keresztül.
#* Komolyabb félelemmel küszködők forduljanak pszichológushoz. Leginkább a kognitív viselkedési terápia javasolt.
== Tippek ==
* Készüljünk fel a repülés testi tünetei ellen is: fel- és leszálláskor sokat nyeljünk vagy szopogassunk cukorkát. A száraz levegő miatt gyakrabban igyunk, és időnként mozgassuk át a végtagjainkat.
== Amire szükséged lehet ==
* Relaxációs gyakorlatok és/vagy szakemberek segítsége
== Figyelmeztetések ==
* Ne igyunk alkoholt, mert ezzel legfeljebb azt érjük el, hogy nem engednek fel a gépre.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://businesstraveller.turizmus.com/article.php?id=594 Mit tegyen, ha fél a repüléstől?]
* [http://www.vg.hu/vallalatok/egeszsegugy/gyakori-de-elkerulheto-a-repulesi-felelem-297366 Gyakori, de elkerülhető a repülési félelem]
* [http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:mScG7Ux0ZmYJ:www.a-z.info.hu/orszag/info/kozlekedes/repulo/eu.tanacs.php+rep%C3%BCl%C3%A9s+elleni+f%C3%A9lelem+relax%C3%A1ci%C3%B3s+gyakorlatok&cd=13&hl=hu&ct=clnk&gl=hu Egészségügyi tanácsok repülőgéppel utazóknak]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Utazás]]