Módosítások
→Kapcsolódó források, hivatkozások
[[Fájl:Flu.jpg|right]]Általában január-februárban köszönt be az influenzaszezon, amikor egyre többen fel sem tudnak kelni a magas láztól, az óvodák kiüresednek és a kórházakban is egyre gyakoribb lesz a látogatási tilalom. Az oltásnak és pár tippnek köszönhetően az influenza megelőzhető, de ha mégis elkapnánk, akkor is megvannak a bevált módszerek, amivel legyűrhetjük a betegséget.
## Aludjunk minden éjjel legalább 7-8 órát, hogy szervezetünknek kellő ideje legyen a regenerálódásra, növelve ezzel az immunitásunkat!
## Igyunk napi 2-3 liter folyadékot, ennek legalább a fele legyen tiszta víz, amely segít szervezetünk „tisztán tartásában”!
## Táplálkozzunk egészségesen, mivel a kiegyensúlyozott étrend megerősíti, táplálja a szervezetünket így fel tudja venni a harcot a fertőzésekkel szemben! Teljes értékű gabonákkal, zöldségekkel és vitaminban gazdag gyümölcsökkel érhetjük el mindezt leginkább, például naranccsal és egyéb idénygyümölcsökkel, melynek ilyenkor is magas a vitamintartalma.Megfelelő mennyiségű probiotikummal, erősíteni tudjuk az immunrendszerünket és egy felmérés szerint gyorsabban is gyógyulunk!
## Támogassuk az immunrendszert rendszeres, kíméletes mozgással! Ez javítja a vérkeringést és segíti a regenerációt, így ellenállóbbá teszi szervezetünket.
## Ügyeljünk jobban a higiéniára! Napközben sokkal gyakrabban mossunk kezet pl. tömegközlekedés után!
* [http://egeszseg.origo.hu/cikk/0904/443156/20090122_influenza_influenzajarvany_influenzaoltas_1.htm Hirtelen csap le az influenza]
* [http://www.csaladivilag.hu/cikkek/betegsegek/influenza/25/ Influenza]
* [https://munkahet.hu/hirek/eletmod-egeszseg/igy-elheted-tul-az-influenzaszezont-betegseg-nelkul Így élheted túl az influenzaszezont betegség nélkül]
[[Kategória:Egészség]]