*A rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának mértékét nem szabad hirtelen megnövelni, mivel az puffadáshoz, hasfájáshoz, bélgörcshöz vezethet. A megoldás, hogy többször, és kevesebbet egyél ezekből az élelmiszerekből. Például a lencse erre kiválóan alkalmas.