52
szerkesztés
Módosítások
→Kapcsolódó források, hivatkozások
# '''Próbáld ki a falmászást!''' Boulderezés előtt érdemes kipróbálni a karabineres, termi falmászást, hiszen ez is segít a megfelelő izomzat kialakításában.
# '''Öltözz megfelelően!''' Mindenképpen olyan sportruházatot válassz, ami kényelmes, és egy cseppet sem akadályoz a mozgásban.
# '''Válassz egy mérettel nagyobb cipőt! ''' A cipő nagyon lényeges eleme ennek a sportnak, általában lapos, (nem tüskés) sportcipő vásárlása javasolt. Azonban, ha termi boulderezésről van szó, bérelhető professzionális mászócipő, mely jelentősen növeli a teljesítményedet.
# '''Melegíts be alaposan!''' Mint minden sportnál, ennél is kihagyhatatlan a bemelegítés. Minimum 15 percen keresztül, alaposan mozgasd át a tested!
# '''Használj magnézia port!''' Az iskolai tornaórákról jól ismert magnézia por csúszásmentesíti az ujjakat és a tenyeret. Mászás előtt és közben is szükséges a használata, melyet egy derekadra köthető táskával lehet megoldani.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [https://www.spiderclub.hu/Kezdoknek/29/ Spider Club Falmászó SE - Kezdőknek]
* [http://www.jgypk.u-szeged.hu/tamop13e/tananyag_html/indooroutdoor/a_falmszs_sziklamszs_bemutatsa_a_motoros_kpessgek_oldalrl.html A falmászás, sziklamászás bemutatása a motoros képességek oldaláról] * [https://vimeo.com/85437405 Edelrid Boulder Show 2014]* [https://www.youtube.com/watch?v=oSj9IbDiWks 5 Advanced Bouldering Techniques ]
[[Kategória:Sport-fitnesz]]