294
szerkesztés
Módosítások
→Lépések
== Lépések ==
[[Fájl:Terdizuleti-gyakorlat-1.png ]]
#Gyakorlatok ülve
#*Helyezkedj el egy magas fotelen vagy asztalon! Emeled fel az egyik lábadat nyújtott térddel, pipáló lábfejjel. Tartsd meg pár másodpercig, majd lassan engedd le.