Főmenü megnyitása

Hogyankell.hu β

Módosítások

A térdízületeket erősíteni

41 bájt hozzáadva, 2015. július 20., 08:14
Lépések
#Gyakorlatok ülve
#*Helyezkedj el egy magas fotelen vagy asztalon! Emeled fel az egyik lábadat nyújtott térddel, pipáló lábfejjel. Tartsd meg pár másodpercig, majd lassan engedd le.
#*A következő ütemre cserélj lábtartást! Ismételd meg a gyakorlatot legalább 5-ször.[[Fájl:Terdizuleti-gyakorlat-2.png‎ ]]
#*Most helyezkedj el a talajon, ülj nyújtott lábakkal! Az egyik sarkadat kezd el magad felé húzni, ameddig tudod, majd told vissza! Ismételd a gyakorlatot néhányszor!
#*Cserélj lábtartást, végezd el a feladatot a másik lábaddal is!
294
szerkesztés