A reggeli fáradtságot leküzdeni szerkesztése

Innen: Hogyankell.hu

Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.

A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat A te változatod
6. sor: 6. sor:
  
  
−
# '''Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!''' Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.
+
# Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!
−
# '''Kerüld és kezeld a stresszt!''' A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.
+
Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.
−
# '''Mozogj rendszeresen!''' Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!
+
# Kerüld és kezeld a stresszt!
−
# '''Könnyű ételeket egyél vacsorára!''' A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.
+
A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.
−
# '''Egyél tápláló reggelit!''' A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni.
+
# Mozogj rendszeresen!
 +
Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!
 +
# Könnyű ételeket egyél vacsorára!
 +
A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.
 +
# Egyél tápláló reggelit!
 +
A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni.
 +
 
  
 
== Figyelmeztetések ==
 
== Figyelmeztetések ==
20. sor: 26. sor:
  
  
−
* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overcome tiredness in the morning?]
+
* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overdome tiredness in the morning?]
−
 
 
−
[[Kategória:Egészség]]
 

Vedd figyelembe, hogy a Hogyankell.hu wikin végzett összes módosítást szerkeszthetik, módosíthatják vagy eltávolíthatják más szerkesztők. Ha nem akarod, hogy az írásodat módosítsák, akkor ne küldd be.
Azt is megígéred, hogy ezt magadtól írtad, vagy egy közkincsből vagy más szabad forrásból másoltad (lásd a(z) Hogyankell.hu:Szerzői jogok lapot a részletekért). NE KÜLDJ BE JOGVÉDETT MUNKÁT ENGEDÉLY NÉLKÜL!

Kategóriák kiválasztása:

A lap szerkesztéséhez kérlek válaszolj az alábbi kérdésre (további információk):

Mégse Szerkesztési segítség (új ablakban nyílik meg)
A lap eredeti címe: „https://hogyankell.hu/A_reggeli_fáradtságot_leküzdeni”