bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 567
szerkesztés
Módosítások
nincs szerkesztési összefoglaló
A B1-vitaminok fontos szerepet töltenek be a szervezetünkbe, ezért fontos hogy felismerjük annak hiányát.
== Lépések ==
# '''A B1-vitamin leginkább az idegsejtek hiányának jelei lehetnek''': fáradtság, izomgyengeség, koordinációs zavarok, memória- és az izmon működéséhez szükségesérzékelési zavarok, hiánynak tüneteiszívritmuszavarok, és a bőr, nyelv és nyálkahártya sárgulása. # Étvágytalanság# Gyengeség# Hányinger# Izomgyengeség'''A hiányt egyértelműen és biztosan laboratóriumi vizsgálattal lehet felismerni''', melynek során a vérben a B1-vitamin szintjét mérik. Az orvos a tünetek, reflexzavaroka beteg anamnézise és laboratóriumi eredmények alapján állítja fel a diagnózist.
== Tippek ==
* Ügyeljük A vitaminhiány megelőzésének legjobb módja, ha a táplálkozásramegfelelő mennyiségű és minőségű élelmiszert fogyasztunk. A B1-vitamin például számos élelmiszerben megtalálható, így a kiegyensúlyozott étrend segíthet megelőzni a hiányát. A B1-vitamint tartalmazó ételek sertéshúsvitamin forrásai közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, magvak, húsok, májhalak, burgonyatejtermékek és zöldségek. Azok, akiknek nagyobb a B1-vitaminra való igényük, mint például az alkoholisták, a cukorbetegek, vagy az idősek, valamint a tej vegetáriánusok és vegánok, szükség lehet táplálékkiegészítők szedésére. Az orvos javasolhatja a vitaminpótlást, ha a hiány gyanúja merül fel és javasolhatja a megfelelő adagot a beteg általános egészségi állapotának és tojássárgájaegyéb tényezőknek megfelelően.
== Amire szükséged lehet ==
* Kiegyensúlyozott étrend: A kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a szervezetünk megkapja a szükséges tápanyagokat, köztük a B1-vitamint.* Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a korpás kenyér, a zabpehely és a hajdina, B1-vitamint tartalmaznak.* Hüvelyesek: A hüvelyesek, mint például a bab, a lencse és a csicseriborsó, jó forrásai a B1-vitaminnak.* Magvak: A magvak, mint például a lenmag, a szezámmag és a napraforgómag, B1-vitaminban gazdag ételekvitamint tartalmaznak.* Húsok, halak: A húsok, mint például a csirke, a marha és a borjúhús, valamint a halak, mint például a tonhal és a lazac, B1-vitamint tartalmaznak.* Tejtermékek: A tejtermékek, mint például a tej, a sajt és a joghurt, B1-vitaminvitamint tartalmaznak.* Zöldségek: A zöldségek, vagy Bmint például a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, B1-vitamin Komplex készítményekvitamint tartalmaznak.* Táplálékkiegészítők: Ha valaki nem kap elég B1-vitamint az étrendjéből, akkor táplálékkiegészítők szedése javasolt.
== Figyelmeztetések ==
* A lakosság többsége nem elegendő mennyiségben fogyaszt vitaminokat és ásványi anyagokat, ám a hiány általában nem olyan mértékű, hogy hiánybetegség formájában látható legyen.
* Ha B1 vitaminhiányra gyanakszol, mindenképpen konzultálj a háziorvosoddal, aki segít a vitaminhiány biztos felismerésében, illetve a B1 vitamin megfelelő pótlásában!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [https://legjobbarak.hu/vitaminvalasztott_blog/bb1-vitamin -hiany-tunetek-es-megelozes B1-vitamin] [[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Egészség]]