Módosítások

# '''Mozogjunk rendszeresen, lehetőség szerint szabad levegőn. ''' Hetente háromszor, legalább 30 percet áldozzunk szabadidőnkből a testmozgásra.# '''Időben feküdjünk le, aludjunk legalább 8 órát naponta. ''' Szakemberek szerint az éjfél előtti alvás éri a legtöbbet, ugyanis ilyenkor termelődnek a regenerálódáshoz szükséges hormonok.# '''Iktassunk be szabadidőnkbe, edzések utánra pár perces szauna programot. ''' Nemcsak a lélekkel, hanem a testtel is csodát tesz. Az izzadás során a bőrön keresztül rengeteg méreganyag tud távozni szervezetünkből.# '''Kerüljük az alkoholt, dohányféléket, kábítószereket. ''' A nők mája kényesebb a férfiakénál, úgyhogy a hölgyek különösen figyeljenek oda a mértékre az alkoholfogyasztás során.# ''' Igyekezzünk kontrollálni a gyógyszerek szedését. ''' Ismét a nők vannak veszélyesebb helyzetben, mivel a fogamzásgátló tabletta szedése sokszorosan igénybe veszi a májat. Járjunk rendszeresen, legalább évente májfunkció-vizsgálatra.# '''Igyunk naponta legalább 2-2,5 liter vizet. ''' A tisztított víz vagy a szénsavmentes ásványvíz a legjobb. Kerüljük a szénsavas üdítőket, mert naponta egy liter is már súlyosan hozzájárul a máj elzsírosodásához.# '''Gondosan válasszuk meg a tisztítószereinket. ''' Teremtsünk vegyszermentes otthont. A rovarirtó helyett használjunk inkább rovarcsapdákat.# '''Vigyázzunk a vegyi anyagokkal. ''' Vegyszerek például a hajfestékek és a manikűr szalonokban használt anyagok is.# '''És végül a siker egyetlen titka: a lépéseket be kell tartani.'''