17
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Diétás őszi reggelit készíteni? == right|250pxA nap első étkezésének jelentőségéről sokszor lehet hallani.…”
== Hogyan kell Diétás őszi reggelit készíteni? ==
[[Fájl:Egeszseges-reggeli.jpg|right|250px]]A nap első étkezésének jelentőségéről sokszor lehet hallani. Te is szereted a szezonális finomságokat? Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogyan kell egészséges reggelit összeállítani ősszel.
== Lépések ==
# Tervezd meg a napod: A reggeli készítésénél vedd figyelembe a napod további étkezéseit is, ehhez mérten válassz!
# Törekedj az egyensúlyra: A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás minden esetben fontos, főleg, ha fogyókúrázol.
# Ne gondolkodj végletekben: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségekkel és jó minőségű felvágottal ugyanolyan kiváló lehet, mint egy fehérjés zabkása.
# Fordíts időt magadra: Ahhoz, hogy az energiád kitartson egészen estig, elengedhetetlen, hogy a reggeli elfogyasztása harmonikusan teljen.
# Válogass az őszi finomságok közül:
#* Füge: Rendkívül ízletes frissen! Egy-egy szem alkalmanként a reggelidhez nagyon jó kiegészítő lehet.
#* Gyömbér: Különleges ízével kiváló összetevője lehet az ételeknek és italoknak egyaránt, ráadásul csökkenti az összkoleszterin szintet, továbbá csillapítja az utazással járó hányingert is.
#* Sütőtök: Az ősz non plus ultrája, mindenhez jól passzol, legyen az akár chai latte vagy egy könnyed leves.
#* Dió: Néhány szem rendszeres fogyasztása segíti az agyműködést.
== Tippek ==
*A rendszeres egészséges reggeli bevezetésével tartani tudod az ajánlott napi öt étkezést.
* Kiegyensúlyozott reggelivel nem leszel farkaséhes ebédidőben.
* Igyál egy finom teát a reggeli mellé, hogy friss és könnyed legyél egész nap!
== Amire szükséged lehet ==
* motiváció/elhatározás
* tervezés
* egészséges őszi finomságok
== Figyelmeztetések ==
* Kerüld az aszalt gyümölcsöket! Ha fogyás a célod, sajnos ezek a nasik inkább ártanak hozzáadott cukortartalmuk miatt.
* Óvatosan az egyoldalúsággal! Ha zsírban gazdag reggelit választottál magadnak (például rántottát baconnal és avokádóval), akkor a nap további részében érdemes mellőzni a zsírosabb ételeket.
* Ügyelj a vércukor szinted egyenletesen tartására! Magasabb szénhidráttartalmú reggeli esetén a nap hátralévő részében egyenletesen oszd el a további szénhidrát mennyiséget.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [https://thecrove.com/blog/oszi-lendulet-egeszseges-reggelivel/ Diétás őszi reggeli]
* [https://thecrove.com/product/fit-slim-tea/ Fit Slim Tea]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]
[[Fájl:Egeszseges-reggeli.jpg|right|250px]]A nap első étkezésének jelentőségéről sokszor lehet hallani. Te is szereted a szezonális finomságokat? Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogyan kell egészséges reggelit összeállítani ősszel.
== Lépések ==
# Tervezd meg a napod: A reggeli készítésénél vedd figyelembe a napod további étkezéseit is, ehhez mérten válassz!
# Törekedj az egyensúlyra: A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás minden esetben fontos, főleg, ha fogyókúrázol.
# Ne gondolkodj végletekben: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségekkel és jó minőségű felvágottal ugyanolyan kiváló lehet, mint egy fehérjés zabkása.
# Fordíts időt magadra: Ahhoz, hogy az energiád kitartson egészen estig, elengedhetetlen, hogy a reggeli elfogyasztása harmonikusan teljen.
# Válogass az őszi finomságok közül:
#* Füge: Rendkívül ízletes frissen! Egy-egy szem alkalmanként a reggelidhez nagyon jó kiegészítő lehet.
#* Gyömbér: Különleges ízével kiváló összetevője lehet az ételeknek és italoknak egyaránt, ráadásul csökkenti az összkoleszterin szintet, továbbá csillapítja az utazással járó hányingert is.
#* Sütőtök: Az ősz non plus ultrája, mindenhez jól passzol, legyen az akár chai latte vagy egy könnyed leves.
#* Dió: Néhány szem rendszeres fogyasztása segíti az agyműködést.
== Tippek ==
*A rendszeres egészséges reggeli bevezetésével tartani tudod az ajánlott napi öt étkezést.
* Kiegyensúlyozott reggelivel nem leszel farkaséhes ebédidőben.
* Igyál egy finom teát a reggeli mellé, hogy friss és könnyed legyél egész nap!
== Amire szükséged lehet ==
* motiváció/elhatározás
* tervezés
* egészséges őszi finomságok
== Figyelmeztetések ==
* Kerüld az aszalt gyümölcsöket! Ha fogyás a célod, sajnos ezek a nasik inkább ártanak hozzáadott cukortartalmuk miatt.
* Óvatosan az egyoldalúsággal! Ha zsírban gazdag reggelit választottál magadnak (például rántottát baconnal és avokádóval), akkor a nap további részében érdemes mellőzni a zsírosabb ételeket.
* Ügyelj a vércukor szinted egyenletesen tartására! Magasabb szénhidráttartalmú reggeli esetén a nap hátralévő részében egyenletesen oszd el a további szénhidrát mennyiséget.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [https://thecrove.com/blog/oszi-lendulet-egeszseges-reggelivel/ Diétás őszi reggeli]
* [https://thecrove.com/product/fit-slim-tea/ Fit Slim Tea]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]
