A reggeli fáradtságot leküzdeni

Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni?

Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten, energikusan ébredni?

Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra! Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.
Kerüld és kezeld a stresszt! A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.
Mozogj rendszeresen! Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!
Könnyű ételeket egyél vacsorára! A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.
Egyél tápláló reggelit! A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni.

Rendszeres reggeli fáradtságot nem csak az alvás hiánya, az egészségtelen életmód okozhatja, hanem különböző betegségek tünete is lehet. Ezért javasolt orvost felkeresni és kivizsgálást kérni.