# '''Lazítsuk el izmainkat is!''' Fontos, hogy a testünk is kellőképpen ellazuljon, ne csak a lelkünk. Ennek a legjobb módja, ha fejtetőtől kezdve egészen a lábujjainkig folyamatosan haladva megfeszítjük, majd elengedjük az izmainkat! Ez abban is segít, hogy az alvással töltött idő a testünkre is pihentetőbben hasson.

# '''Használjunk természetes anyagokat!''' Ha már sehogy sem bírunk elaludni, akkor se rögtön az altatók és nyugtatók után nyúljunk, hanem próbálkozzunk először a természetes gyógymódokkal! Ilyen lehet például a komló, macskagyökér (közismertebb nevén valeriána), esetleg a kék golgotavirág (vagy más néven kék passióvirág), melyek bármelyik fitotékában kaphatók. Jó feszültségoldó a citromfűből készült tea, ami kisgyerekeknek is adható. Az esti fürdőzéshez pedig, használjunk levendulát tartalmazó habfürdőket, tusfürdőket, melyek segítenek ellazulni mire az ágyba érünk!

== Tippek ==