emailconfirmed
3 341
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell egészségesen nassolni? == right Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészs…”
== Hogyan kell egészségesen nassolni? ==
[[Fájl:egeszseges-nassolas.jpg|right]] Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni.
== Lépések ==
# Dönts arról, hogy egészségesebben szeretne étkezni! Hogy hagyományos nasikat félre teszi. Ezzel már félig meg is nyerte a háborút!
# Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél.
# Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal.
# Tartózkodj azoktól az élelmiszerektől, melyek letérítenek a helyes útról. Ha kell, fokozatosan, napról napra szoktasd le magad ezekről.
# A nassolást mindig étkezésnek tekintsd, ne pedig egy más jellegű tevékenységnek!
# Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted.
# Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit!
== Tippek ==
* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.
== Amire szükséged lehet ==
* önkontrol
* egészséges ételek
* egészséges étkezés
* egészséges nasik
== Figyelmeztetések ==
* Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni.
* Igyál sok folyadékot!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Snack-Healthily How to sanck healthily?]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]
[[Fájl:egeszseges-nassolas.jpg|right]] Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni.
== Lépések ==
# Dönts arról, hogy egészségesebben szeretne étkezni! Hogy hagyományos nasikat félre teszi. Ezzel már félig meg is nyerte a háborút!
# Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél.
# Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal.
# Tartózkodj azoktól az élelmiszerektől, melyek letérítenek a helyes útról. Ha kell, fokozatosan, napról napra szoktasd le magad ezekről.
# A nassolást mindig étkezésnek tekintsd, ne pedig egy más jellegű tevékenységnek!
# Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted.
# Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit!
== Tippek ==
* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.
== Amire szükséged lehet ==
* önkontrol
* egészséges ételek
* egészséges étkezés
* egészséges nasik
== Figyelmeztetések ==
* Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni.
* Igyál sok folyadékot!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Snack-Healthily How to sanck healthily?]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]