#*Most helyezkedj el a talajon, ülj nyújtott lábakkal! Az egyik sarkadat kezd el magad felé húzni, ameddig tudod, majd told vissza! Ismételd a gyakorlatot néhányszor!

#*Cserélj lábtartást, végezd el a feladatot a másik lábaddal is!

#Gyakorlatok fekve

#*Feküdj hanyatt a talajra nyújtott lábakkal! Emeld fel az egyik nyújtott lábadat a talaj fölé! Először hozd be balra, majd húzd át jobb oldalra ugyanazt a lábadat!

#*Néhány ismétlés után végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is!

#*Most lábkörzés következik. Az egyik lábadat nyújtva emeld fel, és írj le egy kört vele, az óramutató járásával megegyező-, majd az ellentétes irányba! A lábfejed közben egyenesen előre néz.

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is, mindkét irányba!

== Tippek ==