emailconfirmed
3 341
szerkesztés
Módosítások
→Lépések
== Lépések ==
# '''Igyunk legalább 3-4 liter folyadékot! ''' Leginkább a víz fogyasztása javasolt, kerüljük az édes üdítőket, a koffein tartalmú italokat és az alkoholt – utóbbiak nem oltják a szomjat, hanem hozzájárulnak a szervezet kiszáradásához. Különösen ügyeljünk a gyerekekre és az idősekre, mivel ők kevésbé érzik a szomjúságot. Szintén jó, ha zöldség- és gyümölcsleveket is iszunk, mivel így a vitamin- és ásványianyag-veszteséget is pótoljuk.# '''11-15 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a napon!'''# '''Kerüljük a nehéz ételeket! ''' Fogyasszunk inkább grillezett szárnyasokat, zöldségeket, salátát, gyümölcslevest, rántás nélküli főzelékeket.# '''Könnyű, szellős ruhát viseljünk és fejfedőt! ''' Lehetőség szerint olyan ruhát viseljünk, ami minél nagyobb bőrfelületet takar, így véd a napsugarak ellen is, szellős és természetes anyagból készült. A fejünket vékony sapkával, szalmakalappal védjük, esetleg napernyővel. # '''Szemünket UV szűrős szemüveggel védjük.'''# '''Legyünk nagyon körültekintőek a [http://www.hogyankell.hu/Napozni napozással]!'''# '''Vigyázzunk az ételekkel, mert a nagy melegben előbb megromlanak!'''# '''Védjük a lakásunkat is a forróságtól!'''# '''Mozogjunk kevesebbet! ''' [http://www.hogyankell.hu/L%C3%A9gkondicion%C3%A1l%C3%B3_n%C3%A9lk%C3%BCl_leh%C5%B1teni_a_szob%C3%A1t Hogyan kell légkondicionáló nélkül lehűteni a szobát?]# '''Vezetés, munkavégzés során legyünk óvatosabbak! ''' Ilyenkor lankad a figyelmünk.# '''Ne izgassuk fel magunkat! ''' A nagy melegben az emberek hajlamosabbak az agresszióra. Igyekezzünk ne felhúzni magunkat és másokat!
=== Munkavédelmi intézkedések hőségriadó esetén ===
# '''Zárttéri munkahelyen, ha nem biztosítható a megfelelő klíma:'''
#* Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
#* Félóránként védőitalt (14-16C) kell biztosítani, ha a hőmérséklet a munkahelyen meghaladja a 24C-ot.
#* Illékony vezélyes anyagokkal végzett tevékenységnél a munkavédelmi szabályokat fokozottan be kell tartani.
#* Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapra szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
# '''Szabadtéri munkahelyen:'''
#* Félóránként védőitalt (14-16C) kell biztosítani.
#* Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
#* Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapra szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
#* Vigyázzunk a felforrósodott munkaeszközökkel, mivel veszélyt jelenthetnek.
# '''Védekezés az UV sugárzás ellen:'''
#* Lehetőleg ne tartózkodjunk a napon magas UV-index értékű napszakokon a szabadban.
#* Csökkentsük a munkavégzés időtartamát, vagy mellőzzük, különösen 11-15 óra között.