Módosítások
→Kapcsolódó források, hivatkozások
[[Fájl:Flu.jpg|right]]Általában január-februárban köszönt be az influenzaszezon, amikor egyre többen fel sem tudnak kelni a magas láztól, az óvodák kiüresednek és a kórházakban is egyre gyakoribb lesz a látogatási tilalom. Az oltásnak és pár tippnek köszönhetően az influenza megelőzhető, de ha mégis elkapnánk, akkor is megvannak a bevált módszerek, amivel legyűrhetjük a betegséget.
== Hogyan kell az influenzát megelőzni és kezelni? Lépések ==[[Fájl# '''Megelőzés:Flu.jpg|right]]Általában január'''## Aludjunk minden éjjel legalább 7-februárban köszönt be 8 órát, hogy szervezetünknek kellő ideje legyen a regenerálódásra, növelve ezzel az influenzaszezonimmunitásunkat!## Igyunk napi 2-3 liter folyadékot, amikor egyre többen ennek legalább a fele legyen tiszta víz, amely segít szervezetünk „tisztán tartásában”!## Táplálkozzunk egészségesen, mivel a kiegyensúlyozott étrend megerősíti, táplálja a szervezetünket így fel sem tudnak kelni tudja venni a harcot a fertőzésekkel szemben! Teljes értékű gabonákkal, zöldségekkel és vitaminban gazdag gyümölcsökkel érhetjük el mindezt leginkább, például naranccsal és egyéb idénygyümölcsökkel, melynek ilyenkor is magas láztóla vitamintartalma. Megfelelő mennyiségű probiotikummal, erősíteni tudjuk az óvodák kiüresednek immunrendszerünket és egy felmérés szerint gyorsabban is gyógyulunk!## Támogassuk az immunrendszert rendszeres, kíméletes mozgással! Ez javítja a kórházakban is egyre gyakoribb lesz vérkeringést és segíti a regenerációt, így ellenállóbbá teszi szervezetünket.## Ügyeljünk jobban a látogatási tilalomhigiéniára! Napközben sokkal gyakrabban mossunk kezet pl. Az oltásnak tömegközlekedés után!# '''Kezelés - ha mégis elkaptuk volna az influenzát:'''## A legfontosabb mindig a [[Lázat_csillapítani|láz csillapítása]], elsősorban gyógyszerrel, de ha a beadható mennyiség nem viszi le eléggé a lázunkat, akkor hideg vizes borogatással és pár tippnek köszönhetően hűtőfürdővel. (Gyermekeknek ne adjunk aszpirint, mert az influenza megelőzhetősúlyos szövődményeket okozhat!) A hűtőfürdő alkalmazásakor először meleg vízzel kezdjük, majd ehhez adagoljuk folyamatosan a hideg vizet, amíg a víz szobahőmérsékletű nem lesz vagy még annál kicsit hidegebb. Ebben a test ellazul, hőmérséklete csökken. Néhány percig maradjunk a vízben, de ha mégis elkapnánknagyon vacogni kezdünk, szálljunk ki!## Gondoskodjunk a folyadékpótlásról! A lázzal sokat párologtatunk, akkor illetve az influenza gyakran jár együtt hasmenéssel is megvannak , ezért a bevált módszerekfolyadékbevitelre különösen oda kell figyelni. A legjobb a mézes vagy cukros, citromos tea (gyümölcs vagy hársfavirág tea). A teában bevitt cukormennyiség az étvágytalanság miatti energiaveszteséget is segít pótolni.## Próbáljuk meg megszüntetni az orrdugulást! Az orrcseppek mellett hasznos, ha kipróbáljuk az eukaliptuszt is, mint természetes gyógymódot! Egy nedves kendőre csepegtessünk néhány csepp eukaliptusz vagy fenyő olajat, amivel legyűrhetjük majd ezt tegyük az orrunkhoz, mivel ezek megkönnyítik a betegségetlégzést! ## Mi segít a [[A_torokfájást_elmulasztani|torokfájáson?]] Egy kiskanál méz enyhíti a torokfájdalmat és a száraz köhögést.## Növeljük a C-vitamin bevitelt! A vitaminok nem csak a megelőzésben, de a gyógyulásban is nagyon fontos szerepet játszanak, ezért mind természetes (gyümölcs), mind mesterséges (tabletta) formában növeljük a C-vitamin-bevitelt a szervezetünkbe!## Fontos az ágynyugalom és a pihenés, hogy megbirkózzunk a betegséggel!
== Tippek ==
* [http://egeszseg.origo.hu/cikk/0904/443156/20090122_influenza_influenzajarvany_influenzaoltas_1.htm Hirtelen csap le az influenza]
* [http://www.csaladivilag.hu/cikkek/betegsegek/influenza/25/ Influenza]
* [https://munkahet.hu/hirek/eletmod-egeszseg/igy-elheted-tul-az-influenzaszezont-betegseg-nelkul Így élheted túl az influenzaszezont betegség nélkül]
[[Kategória:Egészség]]