Módosítások

A bokaízületet erősíteni

Nincs méretváltozás, 2015. július 20., 07:35

→‎Lépések

== Lépések ==

[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-1.png‎ |right]]

#*Gyakorlat fekvő testhelyzetben, nyújtott lábakkal*#*Emeld fel a jobb lábadat kinyújtva, majd végezz lábfejkörzést először az egyik irányba, majd 5 ismétlés után válts irányt!

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábbal is, mindkét irányba!

[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-2.png |right]]

#*Gyakorlat álló testhelyzetben*#*Állj egy lépcsőfokra lábujjhegyen! Először told le a sarkakat, majd ismét emelkedj lábujjhegyre! Ismételd a gyakorlatot, ahányszor csak tudod!

[[Fájl:Bokaizuleti-gyakorlat-3.png ‎|right]]

#*Gyakorlat ülve

#*Egyik lábfejedet emeld fel a talajról, és forgasd mindkét irányba!

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is!

Lilly

294

szerkesztés

Hogyankell.hu β

Módosítások

A bokaízületet erősíteni

Hogyankell.hu ^β