#Gyakorlat fekvő testhelyzetben, nyújtott lábakkal

#*Emeld fel a jobb lábadat kinyújtva, majd végezz lábfejkörzést először az egyik irányba, majd 5 ismétlés után válts irányt!

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábbal is, mindkét irányba!

#*Maradj ülve és hagyd a talpakat a talajon! Az egyik lábfejedet billentsd befelé, majd kifelé!

#*Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is!

== Tippek ==