375
szerkesztés
Módosítások
→Tippek
* Előfordulhat, hogy a környezetedben kritizálni fognak, főleg, a kis túlsúllyal küzdő ismerőseid. Nyilván irigységből, amiért ők éppen, hogy fogyni kívánnak és szeretnének a tükörben veled egyenlő testfelépítést látni. Ez esetben magyarázd el nekik is, mi a célod, és miért nem érzed így soványan jól magad. Tartsd észben és tedd nyilvánvalóvá, hogy önmagadnak akarsz megfelelni, nem pedig másoknak!
* Ha nem vagy igazán jó étvágyú, és az evés nálad csak szükséges fiziológiai szükséglet, akkor csak lassanként szoktasd rá szervezeted a több kalória bevitelére, például egy hétig napi 100-150 kilóriávalkalóriával, majd a következő héten megint ennyivel emeld meg, és így tovább.
* A kalória bevitelt azzal is növelheted, ha mindig tartasz magadnál, valamint a konyhában elegendő nassolnivalót.
* Az egészséges életmód mindig segít a szervezetnek egyensúlyba kerülni, így ajánlatos lemondanod a dohányzásról, a sok alkoholról és a napi 3 csészénél több kávéról is.
== Amire szükséged lehet ==