Módosítások
→Tippek
* Ne ülj órákig egy helyben, ha csak pár percre is, de igyekezz minél többször felállni, nyújtózni, mozogni egy kicsit. Ilyenkor végezz el párat a fent leírt nyújtó gyakorlatok közül!
* Ülő helyzetben sokat segíthet, ha néha veszünk egy mély lélegzetet, majd kilégzés után is megpróbáljuk megtartani ezt a testhelyzetet.
* Nagyon jót tesz, ha a Hévízi-tóban úszkálunk.[http://west-balaton.hu/heviz/spa-egeszseg] A legjobb úszógumival, akkor is, ha jó úszók vagyunk, mert így tehermentesítjük a gerincünket.
== Amire szükséged lehet ==