Elkerülni/leküzdeni a tavaszi fáradtságot

Hogyan kell elkerülni/leküzdeni a tavaszi fáradtságot?

Hiába a természet megújulása, a ragyogó napfény, mi mégis bágyadtnak érezzük magunkat, alvászavaraink vannak és még az ágyból sincs kedvünk kikelni? Ez a tavaszi fáradtság, de mit is tehetünk ellene?

Lépések

1. Előzzük meg a tavaszi fáradtságot!
   • Télen is igyekezzünk minél többet kint lenni a friss levegőn, sétáljunk, sportoljunk (ha lehet, akkor) a szabadban.
   • Ügyeljünk arra télen is, hogy vitamindús ételeket együnk, ne feledkezzünk meg a zöldségekről, gyümölcsökről. Ha kell, használjunk kiegészítéskén vitaminkészítményeket.
   • Érdemes a tél végével tisztítókúrát tartanunk – vagy böjtöljünk húsvét előtt, még ha nem is 40 napig.
2. Ha pedig itt van, tegyünk ellene:
   • Alakítsuk át az étrendünket. Zsíros kaják helyett együnk könnyű ételeket, fogyasszunk több halat, zöldséget, gyümölcsöt. Kerüljük a nassolást.
   • Igyunk minden nap egy pohár gyógyteát, pl. borsmentát, bodzavirágot, csipkebogyót, hársfavirág, csalánlevél vagy szederlevél teát.
   • Mozogjunk a friss levegőn.
   • Igyunk elég folyadékot, minimum másfél litert naponta. A cukros löttyök helyett igyunk inkább vizet vagy gyümölcslét.
   • Menjünk el frissítő masszázsra.
   • Vegyünk váltózuhanyt!
   • Napozzunk! Persze ne bikiniben üljünk ki a teraszra, de ha szép idő van, hagyjuk, hogy a napsugarak átmelengessék a testünket.

Tippek

• Ápoljuk a bőrünket is, hiszen szép, puha bőrben mi is jobban érezzük magunkat. Érdemes időnként leradírozni a bőrünket.

Amire szükséged lehet

• egészséges ételek
• elegendő folyadék
• gyógyteák

Figyelmeztetések

• Az edzőteremben végzett futópadozás nem pótolja a friss levegőn történő mozgást.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• A tavaszi fáradtság – A túl sok alvás kábulttá tesz
• Természetes módszerekkel a tavaszi fáradtság ellen
• Mi a tavaszi fáradtság?
• Tavaszi fáradtság

Az oldal szerzői

BoglarkaS, Kiscsillag