Elkerülni/leküzdeni a tavaszi fáradtságot
Innen: Hogyankell.hu
[szerkesztés] Hogyan kell elkerülni/leküzdeni a tavaszi fáradtságot?
Hiába a természet megújulása, a ragyogó napfény, mi mégis bágyadtnak érezzük magunkat, alvászavaraink vannak és még az ágyból sincs kedvünk kikelni? Ez a tavaszi fáradtság, de mit is tehetünk ellene?
[szerkesztés] Lépések
- Előzzük meg a tavaszi fáradtságot!
- Télen is igyekezzünk minél többet kint lenni a friss levegőn, sétáljunk, sportoljunk (ha lehet, akkor) a szabadban.
- Ügyeljünk arra télen is, hogy vitamindús ételeket együnk, ne feledkezzünk meg a zöldségekről, gyümölcsökről. Ha kell, használjunk kiegészítéskén vitaminkészítményeket.
- Érdemes a tél végével tisztítókúrát tartanunk – vagy böjtöljünk húsvét előtt, még ha nem is 40 napig.
- Ha pedig itt van, tegyünk ellene:
- Alakítsuk át az étrendünket. Zsíros kaják helyett együnk könnyű ételeket, fogyasszunk több halat, zöldséget, gyümölcsöt. Kerüljük a nassolást.
- Igyunk minden nap egy pohár gyógyteát, pl. borsmentát, bodzavirágot, csipkebogyót, hársfavirág, csalánlevél vagy szederlevél teát.
- Mozogjunk a friss levegőn.
- Igyunk elég folyadékot, minimum másfél litert naponta. A cukros löttyök helyett igyunk inkább vizet vagy frissen préselt gyümölcslét.
- Menjünk el frissítő masszázsra.
- Vegyünk váltózuhanyt!
- Napozzunk! Persze ne bikiniben üljünk ki a teraszra, de ha szép idő van, hagyjuk, hogy a napsugarak átmelengessék a testünket.
[szerkesztés] Tippek
- Ápoljuk a bőrünket is, hiszen szép, puha bőrben mi is jobban érezzük magunkat. Érdemes időnként leradírozni a bőrünket.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- egészséges ételek
- elegendő folyadék
- gyógyteák
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Az edzőteremben végzett futópadozás nem pótolja a friss levegőn történő mozgást.
