Diétás őszi reggelit készíteni

Hogyan kell Diétás őszi reggelit készíteni?

A nap első étkezésének jelentőségéről sokszor lehet hallani. Te is szereted a szezonális finomságokat? Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogyan kell egészséges reggelit összeállítani ősszel.

Lépések

1. Tervezd meg a napod: A reggeli készítésénél vedd figyelembe a napod további étkezéseit is, ehhez mérten válassz!
2. Törekedj az egyensúlyra: A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás minden esetben fontos, főleg, ha fogyókúrázol.
3. Ne gondolkodj végletekben: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségekkel és jó minőségű felvágottal ugyanolyan kiváló lehet, mint egy fehérjés zabkása.
4. Fordíts időt magadra: Ahhoz, hogy az energiád kitartson egészen estig, elengedhetetlen, hogy a reggeli elfogyasztása harmonikusan teljen.
5. Válogass az őszi finomságok közül:
   • Füge: Rendkívül ízletes frissen! Egy-egy szem alkalmanként a reggelidhez nagyon jó kiegészítő lehet.
   • Gyömbér: Különleges ízével kiváló összetevője lehet az ételeknek és italoknak egyaránt, ráadásul csökkenti az összkoleszterin szintet, továbbá csillapítja az utazással járó hányingert is.
   • Sütőtök: Az ősz non plus ultrája, mindenhez jól passzol, legyen az akár chai latte vagy egy könnyed leves.
   • Dió: Néhány szem rendszeres fogyasztása segíti az agyműködést.

Tippek

• A rendszeres egészséges reggeli bevezetésével tartani tudod az ajánlott napi öt étkezést.

• Kiegyensúlyozott reggelivel nem leszel farkaséhes ebédidőben.

• Igyál egy finom teát a reggeli mellé, hogy friss és könnyed legyél egész nap!

Amire szükséged lehet

• motiváció/elhatározás

• tervezés

• egészséges őszi finomságok

Figyelmeztetések

• Kerüld az aszalt gyümölcsöket! Ha fogyás a célod, sajnos ezek a nasik inkább ártanak hozzáadott cukortartalmuk miatt.

• Óvatosan az egyoldalúsággal! Ha zsírban gazdag reggelit választottál magadnak (például rántottát baconnal és avokádóval), akkor a nap további részében érdemes mellőzni a zsírosabb ételeket.

• Ügyelj a vércukor szinted egyenletesen tartására! Magasabb szénhidráttartalmú reggeli esetén a nap hátralévő részében egyenletesen oszd el a további szénhidrát mennyiséget.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• Diétás őszi reggeli

• Fit Slim Tea

Az oldal szerzői

Crove