Zumbázni
A lap korábbi változatát látod, amilyen Dhorvath (vitalap | szerkesztései) 2015. február 26., 12:36-kor történt szerkesztése után volt. (→Hogyan kell zumbázni?)
Hogyan kell zumbázni?
A kolumbiai, latin ritmusokra épülő tánc egyre nagyobb teret hódít, mostanra szinte minden nagyobb városban tartanak zumba-oktatók legalább heti egy órát. A fülbemászó dallamok, könnyű, hamar elsajátítható lépések és mozdulatok mindenkivel megszerettetik ezt a mozgásformát. És ahogy a mondás tartja: Soha nem késő elkezdeni!
Lépések
- Vásárolj be! Ne ijedj meg, nem gondolunk hatalmas összegekre, de mindenképp szerezz be kényelmes öltözetet. Tökéletes a macinaci, a laza póló is, amit a szekrény aljából halásztál elő, csak az a fontos, hogy ne gátoljon a ruházatod a mozgásban. Személyes tapasztalatom szerint egy térdnadrág és egy ujjatlan trikó megfelelő választás - enged mozogni, és nem lesz annyira meleged, mint hosszú nadrágban.
- Keress egy kényelmes cipőt! Lehet edzőcipő, futócipő, kondicipő, vagy akár tornacipő is, a lényeg, hogy erősen és stabilan tartsa a lábat - és ha lehet, a bokádat is. A zumba során gyakran lépünk oldalra, támasztunk ki, végzünk viszonylag gyors mozdulatokat, épp ezért fontos, hogy tökéletes támaszt nyújtson a lábbelink.
- Találd meg a zumbásokat! Keress rá a neten, a közösségi oldalakon, hogy a közeledben ki és hol szervez zumba foglalkozást.
- Keress videókat! Ha nincs időd, vagy túl drágának találod a foglalkozásokat, rengeteg videót találsz a YouTube-on. Próbáld utánozni a lépéseket, mozogj együtt az oktatókkal.
- Kövesd a tanárod! A foglalkozások során a tanár mozdulatait kell követned. Oktatós vagy tükör előtt, vagy a "tanulókkal" szemben mutatja a mozdulatsorokat. Igyekezz úgy elhelyezkedni a teremben, hogy jól láss!
- Ne állj meg! A zumba egyik legfontosabb alapelve: "Ha hibázol, az sem gond!" A lényeg, hogy ne állj meg. Nem baj, ha a többiek jobbra indultak, de Te balra, vagy a másik kezeddel kezdted a mozdulatot. Általában minden koreográfia szimmetrikus - tehát mindkét oldaladat ugyanúgy meg tudod mozgatni.
- Légy jókedvű! A zene is sokat segít ebben, de majd rájössz, hogy zumba közben tényleg felszabadulsz - szinte mindig csak mosolyogsz.
Tippek
- Vigyél magaddal törölközőt és ásványvizet!
- Praktikus lehet beszerezned egy csuklószorítót, ami jól beissza a nedvességet, hogy ha szükséges, le tudd vele törölni a koreográfia közben a homlokodról az izzadságot.
- Ha hosszú a hajad, mindenképp kösd fel, tűzd el.
Amire szükséged lehet
- Idő
- Kitartás
- Zumba oktató vagy internet-hozzáférés
- Megfelelő öltözet
- Víz
Figyelmeztetések
- Ne kapkodj! Minden koreográfiának van izomerősítő része is. Ha egy mozdulatot ki kell tartani, ne hagyd abba előbb, különben nem éred el a kellő hatást.
- Ne ijedj meg! Ha elsőre nem megy, vagy elhibázod a lépést, nem baj - a fő, hogy mozogd végig az órát!
Kapcsolódó videók