„Erősíteni az immunrendszert” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
(Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell erősíteni az immunrendszert? == right Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd…”) |
(→Lépések) |
||
| 2. sor: | 2. sor: | ||
[[Fájl:immunrendszer-erositese.jpg|right]] Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd meg az immunrendszered az alábbi tippekkel. | [[Fájl:immunrendszer-erositese.jpg|right]] Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd meg az immunrendszered az alábbi tippekkel. | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | # Mozogj! Az immunrendszer erősítéséhez a mozgás még fontosabb, mint az, hogy mit eszel. A kapcsolat ugyan fizikai, de az is tény, hogy a rendszeres mozgás segít a depresszió, a szorongás és a magány érzése ellen is. Már maga a sétálás is segíti a szervezet védekezésében fontos szerepet játszó T-killer sejtek és ellenanyagok „munkáját”. | + | # '''Mozogj!''' Az immunrendszer erősítéséhez a mozgás még fontosabb, mint az, hogy mit eszel. A kapcsolat ugyan fizikai, de az is tény, hogy a rendszeres mozgás segít a depresszió, a szorongás és a magány érzése ellen is. Már maga a sétálás is segíti a szervezet védekezésében fontos szerepet játszó T-killer sejtek és ellenanyagok „munkáját”. |
| − | # Csökkentsd a stresszt! A stressz csökkenti az immunitást növelő gamma interferon és a T-sejtek aktivitását. Még egy enyhe stressz is felboríthatja az ember immunrendszerét. Ezért [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni harcolj a stressz ellen]. | + | # '''Csökkentsd a stresszt!''' A stressz csökkenti az immunitást növelő gamma interferon és a T-sejtek aktivitását. Még egy enyhe stressz is felboríthatja az ember immunrendszerét. Ezért [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni harcolj a stressz ellen]. |
| − | # Aludj jól. Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel. | + | # '''Aludj jól.''' Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel. |
| − | # Táplálkozz egészségesen! Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és került a vörös húsokat. | + | # '''Táplálkozz egészségesen!''' Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és került a vörös húsokat. |
| − | # Vegyünk be naponta multivitamint. Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek. | + | # '''Vegyünk be naponta multivitamint.''' Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek. |
| − | # Fogyassz probiotikumokat! A pontos összefüggés még nem tisztázott, de a probiotikumok javítják az immunitást. Egyél olyan probiotikus élelmiszereket, mint például joghurtot, erjesztett savanyúságot (de nem eceteset). | + | #''' Fogyassz probiotikumokat!''' A pontos összefüggés még nem tisztázott, de a probiotikumok javítják az immunitást. Egyél olyan probiotikus élelmiszereket, mint például joghurtot, erjesztett savanyúságot (de nem eceteset). |
| − | # Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges. Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakultak, melyek ellen nem hat az antibiotikum. | + | # '''Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges.''' Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakultak, melyek ellen nem hat az antibiotikum. |
| + | |||
== Tippek == | == Tippek == | ||
* Ne fogyassz gyorsételeket. | * Ne fogyassz gyorsételeket. | ||
A lap 2013. július 25., 17:31-kori változata
Hogyan kell erősíteni az immunrendszert?
Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd meg az immunrendszered az alábbi tippekkel.
Lépések
- Mozogj! Az immunrendszer erősítéséhez a mozgás még fontosabb, mint az, hogy mit eszel. A kapcsolat ugyan fizikai, de az is tény, hogy a rendszeres mozgás segít a depresszió, a szorongás és a magány érzése ellen is. Már maga a sétálás is segíti a szervezet védekezésében fontos szerepet játszó T-killer sejtek és ellenanyagok „munkáját”.
- Csökkentsd a stresszt! A stressz csökkenti az immunitást növelő gamma interferon és a T-sejtek aktivitását. Még egy enyhe stressz is felboríthatja az ember immunrendszerét. Ezért harcolj a stressz ellen.
- Aludj jól. Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel.
- Táplálkozz egészségesen! Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és került a vörös húsokat.
- Vegyünk be naponta multivitamint. Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Fogyassz probiotikumokat! A pontos összefüggés még nem tisztázott, de a probiotikumok javítják az immunitást. Egyél olyan probiotikus élelmiszereket, mint például joghurtot, erjesztett savanyúságot (de nem eceteset).
- Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges. Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakultak, melyek ellen nem hat az antibiotikum.
Tippek
- Ne fogyassz gyorsételeket.
Amire szükséged lehet
- joghurt
- erjesztett savanyúság
- multivitamin
- egészséges ételek
- mozgás
Figyelmeztetések
- Ne élj túlzottan tiszta környezetben. Ha kiteszed magad a baktériumoknak, akkor a szervezeted ellenanyagokat termel, és így erősödik az immunrendszered.
