Védekezni hőségriadó esetén

Hogyan kell védekezni hőségriadó esetén?

Hőségriadó, magas UV sugárzás esetén fokozottan kell védenünk magunkat, és nem árt odafigyelni a munkavédelmi előírásokra sem.

Lépések

1. Igyunk legalább 3-4 liter folyadékot! Leginkább a víz fogyasztása javasolt, kerüljük az édes üdítőket, a koffein tartalmú italokat és az alkoholt – utóbbiak nem oltják a szomjat, hanem hozzájárulnak a szervezet kiszáradásához. Különösen ügyeljünk a gyerekekre és az idősekre, mivel ők kevésbé érzik a szomjúságot. Szintén jó, ha zöldség- és gyümölcsleveket is iszunk, mivel így a vitamin- és ásványianyag-veszteséget is pótoljuk.
2. 11-15 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a napon! A kisgyerekekkel pedig ezen időszakon kívül is árnyékban, félárnyékban tartózkodjunk.
3. Kerüljük a nehéz ételeket! Fogyasszunk inkább grillezett szárnyasokat, zöldségeket, salátát, gyümölcslevest, rántás nélküli főzelékeket.
4. Könnyű, szellős ruhát viseljünk és fejfedőt! Lehetőség szerint olyan ruhát viseljünk, ami minél nagyobb bőrfelületet takar, így véd a napsugarak ellen is, szellős és természetes anyagból készült. A fejünket vékony sapkával, szalmakalappal védjük, esetleg napernyővel.
5. Szemünket UV szűrős szemüveggel védjük.
6. Legyünk nagyon körültekintőek a napozással!
7. Vigyázzunk az ételekkel, mert a nagy melegben előbb megromlanak!
8. Védjük a lakásunkat is a forróságtól! Éjszaka szellőztetéssel, nappal besötétítéssel tarthatjuk viszonylag hűvösen, vagy légkondicionálót vagy ventilátort működtetve. De akár légkondicionáló nélkül is lehűthetjük a helyiségeket.
9. Mozogjunk kevesebbet!
10. Vezetés, munkavégzés során legyünk óvatosabbak! Ilyenkor lankad a figyelmünk.
11. Ne izgassuk fel magunkat! A nagy melegben az emberek hajlamosabbak az agresszióra. Igyekezzünk ne felhúzni magunkat és másokat!

Munkavédelmi intézkedések hőségriadó esetén

1. Zárttéri munkahelyen, ha nem biztosítható a megfelelő klíma:
   • Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
   • Félóránként védőitalt (14-16°C) kell biztosítani, ha a hőmérséklet a munkahelyen meghaladja a 24°C-ot.
   • Illékony veszélyes anyagokkal végzett tevékenységnél a munkavédelmi szabályokat fokozottan be kell tartani.
   • Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapora szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
2. Szabadtéri munkahelyen:
   • Félóránként védőitalt (14-16°C) kell biztosítani.
   • Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
   • Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapra szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
   • Vigyázzunk a felforrósodott munkaeszközökkel, mivel veszélyt jelenthetnek.
3. Védekezés az UV sugárzás ellen:
   • Lehetőleg ne tartózkodjunk a napon magas UV-index értékű napszakokon a szabadban.
   • Csökkentsük a munkavégzés időtartamát, vagy mellőzzük, különösen 11-15 óra között.
   • Ahol lehetséges, a szabadtéri munkaterületet árnyékolni kell.
   • Amennyire lehetséges, gondoskodni kell a dolgozók cseréjéről, hogy ne mindig ugyanaz dolgozzon a tűző napon.
   • Munkaközi szüneteket kell biztosítani fedett, zárt vagy legalább árnyékolt helyen.
   • A munkavállalók figyelmét fel kell hívni az UV sugárzás elleni védő öltözék használatára.
   • Ha lehetséges, UV sugárzás elleni szemüveg használata is javasolt.

Tippek

• Ha leégnénk: Hogyan kell a leégést kezelni?
• Napi többszöri, langyos vizes zuhanyzással is hűthetjük testünket.
• Figyeljünk oda a háziállatokra is, biztosítsunk nekik mindig elegendő, hűvös vizet és olyan árnyékos helyet, ahova el tudnak bújni a forró napsugarak elől.

Amire szükséged lehet

• elegendő folyadék
• védelem a napsugárzás ellen
• szemüveg

Figyelmeztetések

• Szabadtéri munkavégzéssel járó munkakörülmények mellett a naptejek alkalmazása ellen több érv szól, mint mellette. Ezért inkább védőruházattal óvjuk a testünket.
• Különösen veszélyeztetettek a gyermekek, az idősek és a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők.
• Gyermeket, idős embert vagy állatot ne hagyjunk a kocsiban rövidebb időre se, mert az autó belső tere nagyon gyorsan felmelegszik!

Kapcsolódó források, hivatkozások

• Hőségriadó, mit lehet tenni?
• Hőségriadó
• Tippek forró napokra: így éld túl a kánikulát!

Az oldal szerzői

Bya, Kiscsillag