Elkerülni a másnaposságot

Hogyan kell elkerülni a másnaposságot?

Bár az alkoholfogyasztás igen kellemes társas tevékenység lehet, a legtöbben ismerjük annak nemkívánatos kísérőjelenségét, a másnaposságot. Fejfájás, remegés, émelygés, kiszáradt száj, erős verejtékezés: nem a legszebb ébredés. A jó hír, hogy lehet tenni ellene. A másnaposság oka, hogy az alkohol elvonja az ásványi anyagokat és a vizet a szervezettől, emellett savassá teszi a vért. Ezek ellen kell védekeznünk.

Lépések

1. Ivás előtt evés: Ha tudod, hogy alkoholt szeretnél fogyasztani, ne indulj el üres gyomorral. Ez segíti az alkohol felszívódását, illetve csökkenti a gyomor acetaldehid (etanol) tartalmát, ami a másnaposság egyik fő oka.
2. Ne keverd: Jó előre gondold át, hogy mit szeretnél inni, az ugyanis sosem vezet jóra, ha kevered a különböző borokat, a rövidet pezsgővel öblíted le vagy csak rövidet iszol, de abból aztán bármit.
3. Válassz világos italokat! A macskajajért nem egyedül az etil-alkohol tehető felelőssé, hanem az italok egyéb összetevői is, például azok, amik az ital színét, ízét adják. Ezért a tiszta szeszek, mint a vodka, a gin vagy a fehérbor, könnyebben kiheverhetők, mint az édes borok, likőrök vagy éppen a brandy.
4. Pótold a vízhiányt: A másnaposság egyik fő oka, hogy az alkohol dehidratálja a szervezetet. Ez ellen a legjobb orvosság a víz. Ne csak az este végén jusson eszedbe: minden pohár alkohol után igyál meg egy pohár vizet is, így folyamatosan pótolhatod a vízhiányt!
5. A gyümölcs segít: Lefekvés előtt egy alma vagy narancs jó orvosság: ezek citromsav tartalma segít az alkohol feldolgozásában. Ébredés után pedig egy mézes banánturmix a tuti befutó: a banán pótolja az elveszett ásványi anyagokat, a mézben található fruktóz pedig segít eltávolítani az alkoholt. A grapefruitlé is csodákra képes!
6. Ne maradj ágyban: Bár sokan másnaposan legszívesebben ágyban várnák meg a harmadnapot, érdemes kicsit kiszellőztetni a fejünket a friss levegőn. A mozgás ugyanis fokozza az alkoholfogyasztás miatt visszaesett endorfin hormon termelését, ami a jókedvünket is visszahozhatja.

Tippek

1. A másnaposságot garantáltan elkerülheted, ha nem iszol, vagy legalábbis okosan. Mindig tarts mértéket!
2. Tarts az ágyad mellett egy üveg vizet, így azonnal pótolhatod szervezeted vízhiányát, ha éjszaka vagy reggel felébredsz, még akkor is, ha még nem vagy kész kikelni az ágyból!
3. Ismerd a saját határaidat! Van, aki a bort nem bírja, van, aki csak a vodkától szenved. Kerüld messziről azokat az italokat, amikkel rossz a tapasztalatod!
4. Egyél savanyúkáposztát vagy káposztás ételeket, amik segítenek rendbe tenni a gyomrodat!

Figyelmeztetés

1. Hagyd a szívószálat! A lassan, kortyonként elfogyasztott alkohol még jobban megárthat.
2. Ha gyógyszert szedsz, ellenőrizd, hogy ihatsz-e mellette alkoholt!
3. Másnaposan tilos a szauna, ugyanis az tovább tágítja az alkohol által már kikezdett ereket.
4. Kerüld a paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítókat! Ezeket a máj bontja le, aminek a bevitt alkoholmennyiséggel épp elég dolga van. Válassz inkább aszpirines tablettát.
5. Vigyázz a nehéz ételekkel! A zsíros reggeli és ebéd csak még jobban megterheli a gyomrodat, egy könnyű erőleves viszont kifejezetten jótékony hatású!
6. Többször, keveset egyél! Ha egyszerre túl sokat eszel, az megterhelheti a gyomrodat.
7. Ha iszol, ne vezess! Alkohol hatása alatt romlanak a reflexek, így nem biztonságos volán mögé ülni. Nincs mit mérlegelni, és nem csak a zéró tolerancia miatt: a jogsink mellett ugyanis saját és mások épségét is veszélyeztetjük egy ilyen lépéssel!

Amire szükséged lehet

• Előrelátás, hogy felkészítsd a gyomrodat és a hűtődet.
• Mértékletesség és kitartás, hogy ne lépd túl a határokat.
• Banán, grapefruitlé, ásványvíz és savanyúkáposzta

Felhasznált források, kapcsolódó webcímek

• A femina cikke a másnaposságról
• A Zassa cikke a másnaposságról
• A Wikihow cikke a másnaposság megelőzéséről
• A Házipatika cikke a másnaposság elkerüléséről

Az oldal szerzői

Andi02, Hogyankell, Kiscsillag