„Megelőzni a szürkehályogot” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
(→Hogyan kell megelőzni a szürkehályogot?) |
(→Lépések) |
||
| 5. sor: | 5. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | #Táplálkozz egészségesen és kiegyensúlyozottan! Fogyassz állati eredetű élelmiszereket, hiszen a húsok, halak és tejtermékek gazdagok olyan vitaminokban, amelyek a szemeid egészségének megőrzéséért felelnek. A vitamindús, magas tápértékű ételek mellett figyelj az antioxidánsok bevitelére is. | + | #'''Táplálkozz egészségesen és kiegyensúlyozottan!''' Fogyassz állati eredetű élelmiszereket, hiszen a húsok, halak és tejtermékek gazdagok olyan vitaminokban, amelyek a szemeid egészségének megőrzéséért felelnek. A vitamindús, magas tápértékű ételek mellett figyelj az antioxidánsok bevitelére is. |
| − | #Fogyassz vitaminokat! A B6-, B9- és B12-vitaminokra érdemes nagy hangsúlyt fektetned. A B6-vitamin támogatja az anyagcsere-folyamatokat, amelynek hatására ellenállóbb marad a szemlencse fehérjeszerkezete. Egy tanulmány szerint azoknál, akiknél alacsony a folsav- és a B12-vitamin szint, nagyobb valószínűséggel alakul ki idős korban a szürkehályog. Az egészséges látás megőrzéséhez továbbá A- és C-vitaminra is szüksége van a szervezetnek. | + | #'''Fogyassz vitaminokat!''' A B6-, B9- és B12-vitaminokra érdemes nagy hangsúlyt fektetned. A B6-vitamin támogatja az anyagcsere-folyamatokat, amelynek hatására ellenállóbb marad a szemlencse fehérjeszerkezete. Egy tanulmány szerint azoknál, akiknél alacsony a folsav- és a B12-vitamin szint, nagyobb valószínűséggel alakul ki idős korban a szürkehályog. Az egészséges látás megőrzéséhez továbbá A- és C-vitaminra is szüksége van a szervezetnek. |
| − | #Ügyelj a vércukorszintedre! A cukrok torzítják a fehérjék és a zsírok szerkezetét, és káros végtermékeket hoznak létre. Ez az úgynevezett glikációs folyamat, amely a szemlencsét alkotó fehérjék struktúráját is tönkreteheti. Ha sok cukrot fogyasztasz, azzal meggyorsítod a folyamatot, de ha egészségesen étkezel, akkor a minimumra csökkentheted a mérgező végtermékek kialakulását és megakadályozhatod a szemeid romlását. | + | #'''Ügyelj a vércukorszintedre!''' A cukrok torzítják a fehérjék és a zsírok szerkezetét, és káros végtermékeket hoznak létre. Ez az úgynevezett glikációs folyamat, amely a szemlencsét alkotó fehérjék struktúráját is tönkreteheti. Ha sok cukrot fogyasztasz, azzal meggyorsítod a folyamatot, de ha egészségesen étkezel, akkor a minimumra csökkentheted a mérgező végtermékek kialakulását és megakadályozhatod a szemeid romlását. |
| − | #Kerüld a dohányzást! A dohányzásnak rengeteg káros hatása van, nem meglepő, hogy a látásunkat is negatívan befolyásolja. | + | #'''Kerüld a dohányzást!''' A dohányzásnak rengeteg káros hatása van, nem meglepő, hogy a látásunkat is negatívan befolyásolja. |
#Ne nézz a napba, illetve erős UV sugárzáskor mindig viselj UV szűrős napszemüveget. A szemlencsét érő rendszeres erős sugárzás szintén fokozza a szürkehályog kialakulásának kockázatát. | #Ne nézz a napba, illetve erős UV sugárzáskor mindig viselj UV szűrős napszemüveget. A szemlencsét érő rendszeres erős sugárzás szintén fokozza a szürkehályog kialakulásának kockázatát. | ||
| − | #Óvd a szemedet fizikai behatásoktól is! Ütés vagy egyéb sérülés következtében is kialakulhat hályog a szemen! | + | #'''Óvd a szemedet fizikai behatásoktól is!''' Ütés vagy egyéb sérülés következtében is kialakulhat hályog a szemen! |
#Rendszeresen végeztess pajzsmirigyműködés vizsgálatot! Az anyagcsere betegségek is lehetnek a szürkehályog kiváltó okai. | #Rendszeresen végeztess pajzsmirigyműködés vizsgálatot! Az anyagcsere betegségek is lehetnek a szürkehályog kiváltó okai. | ||
| − | #Vedd komolyan a rendszeres szemészeti szűrővizsgálatokat! A korszerű diagnosztikai berendezések már a korai elváltozások kimutatását is lehetővé teszik, így időben megkezdhető a szakszerű kezelés és megelőzhető a nagyfokú látásromlás. | + | #'''Vedd komolyan a rendszeres szemészeti szűrővizsgálatokat!''' A korszerű diagnosztikai berendezések már a korai elváltozások kimutatását is lehetővé teszik, így időben megkezdhető a szakszerű kezelés és megelőzhető a nagyfokú látásromlás. |
== Tippek == | == Tippek == | ||
A lap jelenlegi, 2016. február 24., 08:32-kori változata
[szerkesztés] Hogyan kell megelőzni a szürkehályogot?
Sajnos a 65-75 évesek közül minden ötödik, 75 év felett pedig minden második ember szenved a szürkehályog által okozott látásproblémától, amely ezekkel a drasztikus adatokkal a leggyakoribb szembetegségek közé tartozik. A szürkehályog kialakulása a kor előrehaladtával egyre valószínűbb, hiszen ez az öregedés velejárója. A szürkehályog nem egy hártya a szemlencse felületén, hanem a szemlencse szerkezetében végbemenő kémiai változások eredménye, amely a lencse fényáteresztő képességének csökkenését és homályosodását okozza. A szürkehályog csak műtéti úton gyógyítható, így érdemes inkább a megelőzésre fókuszálni.
[szerkesztés] Lépések
- Táplálkozz egészségesen és kiegyensúlyozottan! Fogyassz állati eredetű élelmiszereket, hiszen a húsok, halak és tejtermékek gazdagok olyan vitaminokban, amelyek a szemeid egészségének megőrzéséért felelnek. A vitamindús, magas tápértékű ételek mellett figyelj az antioxidánsok bevitelére is.
- Fogyassz vitaminokat! A B6-, B9- és B12-vitaminokra érdemes nagy hangsúlyt fektetned. A B6-vitamin támogatja az anyagcsere-folyamatokat, amelynek hatására ellenállóbb marad a szemlencse fehérjeszerkezete. Egy tanulmány szerint azoknál, akiknél alacsony a folsav- és a B12-vitamin szint, nagyobb valószínűséggel alakul ki idős korban a szürkehályog. Az egészséges látás megőrzéséhez továbbá A- és C-vitaminra is szüksége van a szervezetnek.
- Ügyelj a vércukorszintedre! A cukrok torzítják a fehérjék és a zsírok szerkezetét, és káros végtermékeket hoznak létre. Ez az úgynevezett glikációs folyamat, amely a szemlencsét alkotó fehérjék struktúráját is tönkreteheti. Ha sok cukrot fogyasztasz, azzal meggyorsítod a folyamatot, de ha egészségesen étkezel, akkor a minimumra csökkentheted a mérgező végtermékek kialakulását és megakadályozhatod a szemeid romlását.
- Kerüld a dohányzást! A dohányzásnak rengeteg káros hatása van, nem meglepő, hogy a látásunkat is negatívan befolyásolja.
- Ne nézz a napba, illetve erős UV sugárzáskor mindig viselj UV szűrős napszemüveget. A szemlencsét érő rendszeres erős sugárzás szintén fokozza a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
- Óvd a szemedet fizikai behatásoktól is! Ütés vagy egyéb sérülés következtében is kialakulhat hályog a szemen!
- Rendszeresen végeztess pajzsmirigyműködés vizsgálatot! Az anyagcsere betegségek is lehetnek a szürkehályog kiváltó okai.
- Vedd komolyan a rendszeres szemészeti szűrővizsgálatokat! A korszerű diagnosztikai berendezések már a korai elváltozások kimutatását is lehetővé teszik, így időben megkezdhető a szakszerű kezelés és megelőzhető a nagyfokú látásromlás.
[szerkesztés] Tippek
- A homoktövis, a csipkebogyó és a paprika gazdag C-vitaminban.
- Kiváló B6-vitamin-források: máj, hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica és zöldségfélék.
- B9-vitamin-tartalmú élelmiszereink: búzacsíra, máj, paraj, szójabab, tojássárgája, endívia, fejes saláta, spárga, lencse, teljes kiőrlésű gabonafélék, brokkoli és karfiol.
- B12-vitamin a legnagyobb arányban a májban és a húsokban található.
- Keress olyan szemészetet a szűrővizsgálatokhoz, amely megbízható és nagy tapasztalattal rendelkezik a szürkehályog szűrésében és kezelésében.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- Változatos, tápanyagdús étkezés.
- Rendszeres szűrővizsgálatok.
- UV szűrő szemüveg.
- Vitaminok: A, B6, B9, B12, C.
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- A szürkehályog végül vakságot okozhat. Vedd komolyan a megelőzést és a felismerést is! Ha problémát észlelsz, fordulj orvoshoz!
- Egyes szteroidtartalmú gyógyszerek állhatnak a betegség kialakulása mögött.
[szerkesztés] Kapcsolódó videók
