„A menedzserbetegségeket felismerni és kezelni” változatai közötti eltérés
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a menedzserbetegségeket felismerni és kezelni? == A vezető, felelős beosztásban lévő embereknek – jellemzően férfiaknak – talán még nagyobb …” |
|||
| 12. sor: | 12. sor: | ||
#'''Depresszió:''' a stresszes életmód mellett a túlsúly is kiválthatja. Tünetei: lelkiismeret és kötődések ellenére érzett kielégítetlenség érzése, érzelmekre való képtelenség, továbbá szomorúság, amely nem része a normális életnek és jól elhatárolható a sérelmekre vagy stresszre adott érthető válaszoktól. | #'''Depresszió:''' a stresszes életmód mellett a túlsúly is kiválthatja. Tünetei: lelkiismeret és kötődések ellenére érzett kielégítetlenség érzése, érzelmekre való képtelenség, továbbá szomorúság, amely nem része a normális életnek és jól elhatárolható a sérelmekre vagy stresszre adott érthető válaszoktól. | ||
=== A menedzserbetegségek megelőzése === | === A menedzserbetegségek megelőzése === | ||
# | #'''Hogyan előzzük meg a magas vérnyomást?''' | ||
#*'''Fogyasszunk megfelelő ételeket!''' Sószegény, de káliumban és magnéziumban gazdag ételek (pl. magvak, gabonafélék, spenót, szójabab), valamint Omega-3-ban és lecitinben gazdag táplálékok fogyasztása javasolt a magas vérnyomás elkerüléséhez. Omega-3 zsírsavak például halakban, lenmagban, diófélékben, a brokkoliban és a zöldbabban találhatóak, a lecitin fő forrása pedig a szójaolaj és a napraforgóolaj. | #*'''Fogyasszunk megfelelő ételeket!''' Sószegény, de káliumban és magnéziumban gazdag ételek (pl. magvak, gabonafélék, spenót, szójabab), valamint Omega-3-ban és lecitinben gazdag táplálékok fogyasztása javasolt a magas vérnyomás elkerüléséhez. Omega-3 zsírsavak például halakban, lenmagban, diófélékben, a brokkoliban és a zöldbabban találhatóak, a lecitin fő forrása pedig a szójaolaj és a napraforgóolaj. | ||
#*'''Mozogjunk rendszeresen!''' Hetente legalább 3x40 percet szánjunk testmozgásra, akár a szabadban, akár egy edzőteremben. | #*'''Mozogjunk rendszeresen!''' Hetente legalább 3x40 percet szánjunk testmozgásra, akár a szabadban, akár egy edzőteremben. | ||