„Egészségesen nassolni” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
(→Lépések) |
(→Amire szükséged lehet) |
||
| 13. sor: | 13. sor: | ||
* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát. | * Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát. | ||
== Amire szükséged lehet == | == Amire szükséged lehet == | ||
| − | * | + | * önkontroll |
* egészséges ételek | * egészséges ételek | ||
* egészséges étkezés | * egészséges étkezés | ||
* egészséges nasik | * egészséges nasik | ||
| + | |||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
* Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni. | * Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni. | ||
A lap jelenlegi, 2013. június 11., 08:26-kori változata
[szerkesztés] Hogyan kell egészségesen nassolni?
Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni.
[szerkesztés] Lépések
- Dönts arról, hogy egészségesebben szeretnél étkezni! Hogy hagyományos nasikat félre teszed. Ezzel már félig meg is nyerted a háborút!
- Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél.
- Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal.
- Tartózkodj azoktól az élelmiszerektől, melyek letérítenek a helyes útról. Ha kell, fokozatosan, napról napra szoktasd le magad ezekről.
- A nassolást mindig étkezésnek tekintsd, ne pedig egy más jellegű tevékenységnek!
- Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted.
- Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit!
[szerkesztés] Tippek
- Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- önkontroll
- egészséges ételek
- egészséges étkezés
- egészséges nasik
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni.
- Igyál sok folyadékot!
