Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kezelni a székrekedést? == Napjainkban is sokak küzdenek a székrekedés problémájával, mely bár igen kellemetlen tud lenni a mindennapokban, azonnal…”
== Hogyan kell kezelni a székrekedést? ==
Napjainkban is sokak küzdenek a székrekedés problémájával, mely bár igen kellemetlen tud lenni a mindennapokban, azonnali egészségügyi problémákat nem okoz. Ha azonban hosszú időn át tartó betegséggé válik, akkor igen súlyos szövődményekhez vezethet, ezért érdemes minél hamarabb kezelni azt!
== Lépések ==
# '''Mit nevezünk tartós székrekedésnek?''' Ha a következő tünetek közül együttesen többet is tapasztaltunk az elmúlt 12 hét során, abban az esetben feltehetően székrekedési problémákról beszélhetünk:
## A székletürítések nagy részénél erőlködni kell.
## A székletürítések nagy részénél kemény a széklet állaga.
## A székletürítések nagy részénél nem sikerül a teljes ürítés.
## Heti három alkalomnál kevesebbszer van spontán székletürítés.
#'''# Hashajtó nélkül nem tud laza székletet produkálni.
# Kezdjük életmódváltással!''' Az enyhébb, nem bélrendszeri elváltozás okozta székrekedés életmódváltással is kezelhető.
## Együnk viszonylag sok nagyon magas rosttartalmú ételt, melyek segítenek a széklet lágyításában, megkönnyítve ezzel annak távozását. Mindezt azonban fokozatosan kell elkezdenünk, mivel a hirtelen nagy mennyiségű rostbevitel puffadáshoz vezet!
## Igyunk sok folyadékot! Sokszor olyan egyszerű okok vezetnek a székrekedés kialakulásához, mint a túl kevés folyadékbevitel. Ezért érdemes ilyenkor akár az ajánlott 3 liternél is több folyadékot bevinnünk a szervezetünkben. Legoptimálisabb, ha mindezt víz formájában tesszük.
# '''Növeljük a mozgásadagunkat!''' A mozgásszegény életmódnak szinte együttes velejárói a székletproblémák, ezért annak megszüntetéséhez érdemes elkezdeni minél többet sportolni. Kezdetben akár az is segíthet, ha minden nap 1 órát gyalogolunk! Ha mindezt a munkahelyünkre való eljutás közben tesszük azzal még a környezetet is nagymértékben óvhatjuk.
# '''Alkalmazzunk vastagbélmasszázst!''' A hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezzünk patkó alakú „körzéseket” jobboldalról, alulról kezdve felfelé, majd baloldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában! A hatás érdekében érdemes minden reggel vagy este megismételni legalább tíz percig.
# '''Forduljunk orvoshoz!''' Amennyiben az életmódváltás hatására semmi javulás nem tapasztalható, érdemes szakértő segítségét kikérnünk. Az orvosok kezdetben székletlazítók felírásával próbálják kezelni a problémák, melyeket bevihetünk gyógyszerek vagy ásványi olajak formájában is a szervezetünkbe. Ezek túlzott alkalmazása azonban úgyszintén káros kö'''vetkezményekkel járhat az egészségünkre nézve.
# Mi az a biofeedback technika?''' A székrekedés hátterében medencefenék-diszfunkció is állhat. Amennyiben ez a helyzet, általában biofeedback technikák elsajátítását ajánlják, melyek segítségével a beteg megtanulja a béltartalom mozgatásához szükséges izmok tudatos és koordinált mozgatását.
== Tippek ==
* Az ember könnyen belecsúszhat abba a hibába, hogy marékszám kapkodja be a hashajtókat vagy veszi magához a különböző csodaszereket, azonban mindezek túlzott alkalmazása veszélyes lehet, mint például a paraffin olaj, mely nagyban gátolja a zsírban oldódó vitaminok felszívódását a szervezetben.
* Székrekedés esetén kerüljük azokat a tipikus székletfogó táplálékokat, mint a csokoládé és a banán.
* Hasmenéses időszakokat követően könnyen kialakulhat székrekedésünk, melyhez általában a hasfogó gyógyszerek túlzott alkalmazása vezet. Ilyenkor érdemes megvárni, míg a készítmények teljesen kiürülnek szervezetünkből, és az addig megszokott étrendünk rosttartalmának növelésével segíteni a székletürítési szokásaink visszatérését.
* Ha már hashajtókat alkalmazunk érdemes természetes alapanyagból készülőket vennünk az újabb készítmények egy része már az egyiptomi útifű (Ispaghula) maghéját tartalmazza, ami azzal a különleges tulajdonsággal rendelkezik, hogy saját tömegénél negyvenszer több vizet képes megkötni, és ezúton a béltartalom tömegét növelve fejti ki jótékony hatását.
== Amire szükséged lehet ==
* sok mozgás
* sok folyadék
* sortban gazdag táplálékok
== Figyelmeztetések ==
* A tartós székrekedés aranyér és végbélrepedés vagy –szakadás kialakuláshoz vezethet a sorozatos székletürítési erőlködések hatására.
* Amennyiben a széklet annyira megkeményedik a bélrendszerben, hogy úgynevezett impaktáció jön létre belőle, mely természetes módon nem tud távozni szervezetünkből, könnyen vezethet végbélelzáródáshoz, melyet van, hogy csak műtéti úton lehet megszüntetni.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://szekrekedes-szorulas.hu/szekrekedes/szekrekedes-kezelese Székrekedési problémák]
* [http://hu.netlog.com/groups/nagyany_ink_h_zi_praktik_i/blog/blogid=188705 4 tuti tipp székrekedés ellen]
* [http://www.vital.hu/themes/health/endo6.htm A székrekedés okai]
* [http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/9843 Patika Magazin: székrekedés]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Egészség]]
Napjainkban is sokak küzdenek a székrekedés problémájával, mely bár igen kellemetlen tud lenni a mindennapokban, azonnali egészségügyi problémákat nem okoz. Ha azonban hosszú időn át tartó betegséggé válik, akkor igen súlyos szövődményekhez vezethet, ezért érdemes minél hamarabb kezelni azt!
== Lépések ==
# '''Mit nevezünk tartós székrekedésnek?''' Ha a következő tünetek közül együttesen többet is tapasztaltunk az elmúlt 12 hét során, abban az esetben feltehetően székrekedési problémákról beszélhetünk:
## A székletürítések nagy részénél erőlködni kell.
## A székletürítések nagy részénél kemény a széklet állaga.
## A székletürítések nagy részénél nem sikerül a teljes ürítés.
## Heti három alkalomnál kevesebbszer van spontán székletürítés.
#'''# Hashajtó nélkül nem tud laza székletet produkálni.
# Kezdjük életmódváltással!''' Az enyhébb, nem bélrendszeri elváltozás okozta székrekedés életmódváltással is kezelhető.
## Együnk viszonylag sok nagyon magas rosttartalmú ételt, melyek segítenek a széklet lágyításában, megkönnyítve ezzel annak távozását. Mindezt azonban fokozatosan kell elkezdenünk, mivel a hirtelen nagy mennyiségű rostbevitel puffadáshoz vezet!
## Igyunk sok folyadékot! Sokszor olyan egyszerű okok vezetnek a székrekedés kialakulásához, mint a túl kevés folyadékbevitel. Ezért érdemes ilyenkor akár az ajánlott 3 liternél is több folyadékot bevinnünk a szervezetünkben. Legoptimálisabb, ha mindezt víz formájában tesszük.
# '''Növeljük a mozgásadagunkat!''' A mozgásszegény életmódnak szinte együttes velejárói a székletproblémák, ezért annak megszüntetéséhez érdemes elkezdeni minél többet sportolni. Kezdetben akár az is segíthet, ha minden nap 1 órát gyalogolunk! Ha mindezt a munkahelyünkre való eljutás közben tesszük azzal még a környezetet is nagymértékben óvhatjuk.
# '''Alkalmazzunk vastagbélmasszázst!''' A hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezzünk patkó alakú „körzéseket” jobboldalról, alulról kezdve felfelé, majd baloldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában! A hatás érdekében érdemes minden reggel vagy este megismételni legalább tíz percig.
# '''Forduljunk orvoshoz!''' Amennyiben az életmódváltás hatására semmi javulás nem tapasztalható, érdemes szakértő segítségét kikérnünk. Az orvosok kezdetben székletlazítók felírásával próbálják kezelni a problémák, melyeket bevihetünk gyógyszerek vagy ásványi olajak formájában is a szervezetünkbe. Ezek túlzott alkalmazása azonban úgyszintén káros kö'''vetkezményekkel járhat az egészségünkre nézve.
# Mi az a biofeedback technika?''' A székrekedés hátterében medencefenék-diszfunkció is állhat. Amennyiben ez a helyzet, általában biofeedback technikák elsajátítását ajánlják, melyek segítségével a beteg megtanulja a béltartalom mozgatásához szükséges izmok tudatos és koordinált mozgatását.
== Tippek ==
* Az ember könnyen belecsúszhat abba a hibába, hogy marékszám kapkodja be a hashajtókat vagy veszi magához a különböző csodaszereket, azonban mindezek túlzott alkalmazása veszélyes lehet, mint például a paraffin olaj, mely nagyban gátolja a zsírban oldódó vitaminok felszívódását a szervezetben.
* Székrekedés esetén kerüljük azokat a tipikus székletfogó táplálékokat, mint a csokoládé és a banán.
* Hasmenéses időszakokat követően könnyen kialakulhat székrekedésünk, melyhez általában a hasfogó gyógyszerek túlzott alkalmazása vezet. Ilyenkor érdemes megvárni, míg a készítmények teljesen kiürülnek szervezetünkből, és az addig megszokott étrendünk rosttartalmának növelésével segíteni a székletürítési szokásaink visszatérését.
* Ha már hashajtókat alkalmazunk érdemes természetes alapanyagból készülőket vennünk az újabb készítmények egy része már az egyiptomi útifű (Ispaghula) maghéját tartalmazza, ami azzal a különleges tulajdonsággal rendelkezik, hogy saját tömegénél negyvenszer több vizet képes megkötni, és ezúton a béltartalom tömegét növelve fejti ki jótékony hatását.
== Amire szükséged lehet ==
* sok mozgás
* sok folyadék
* sortban gazdag táplálékok
== Figyelmeztetések ==
* A tartós székrekedés aranyér és végbélrepedés vagy –szakadás kialakuláshoz vezethet a sorozatos székletürítési erőlködések hatására.
* Amennyiben a széklet annyira megkeményedik a bélrendszerben, hogy úgynevezett impaktáció jön létre belőle, mely természetes módon nem tud távozni szervezetünkből, könnyen vezethet végbélelzáródáshoz, melyet van, hogy csak műtéti úton lehet megszüntetni.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://szekrekedes-szorulas.hu/szekrekedes/szekrekedes-kezelese Székrekedési problémák]
* [http://hu.netlog.com/groups/nagyany_ink_h_zi_praktik_i/blog/blogid=188705 4 tuti tipp székrekedés ellen]
* [http://www.vital.hu/themes/health/endo6.htm A székrekedés okai]
* [http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/9843 Patika Magazin: székrekedés]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Egészség]]