Módosítások

## A székletürítések nagy részénél nem sikerül a teljes ürítés.

## Heti három alkalomnál kevesebbszer van spontán székletürítés.

## Együnk viszonylag sok nagyon magas rosttartalmú ételt, melyek segítenek a széklet lágyításában, megkönnyítve ezzel annak távozását. Mindezt azonban fokozatosan kell elkezdenünk, mivel a hirtelen nagy mennyiségű rostbevitel puffadáshoz vezet!

## Igyunk sok folyadékot! Sokszor olyan egyszerű okok vezetnek a székrekedés kialakulásához, mint a túl kevés folyadékbevitel. Ezért érdemes ilyenkor akár az ajánlott 3 liternél is több folyadékot bevinnünk a szervezetünkben. Legoptimálisabb, ha mindezt víz formájában tesszük.