„Zumbázni” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
(→Lépések) |
(→Kapcsolódó források, hivatkozások) |
||
| (2 közbenső módosítás ugyanattól a szerkesztőtől nincs mutatva) | |||
| 12. sor: | 12. sor: | ||
#'''Ne állj meg!''' A zumba egyik legfontosabb alapelve: "Ha hibázol, az sem gond!" A lényeg, hogy ne állj meg. Nem baj, ha a többiek jobbra indultak, de Te balra, vagy a másik kezeddel kezdted a mozdulatot. Általában minden koreográfia szimmetrikus - tehát mindkét oldaladat ugyanúgy meg tudod mozgatni. | #'''Ne állj meg!''' A zumba egyik legfontosabb alapelve: "Ha hibázol, az sem gond!" A lényeg, hogy ne állj meg. Nem baj, ha a többiek jobbra indultak, de Te balra, vagy a másik kezeddel kezdted a mozdulatot. Általában minden koreográfia szimmetrikus - tehát mindkét oldaladat ugyanúgy meg tudod mozgatni. | ||
#'''Légy jókedvű!''' A zene is sokat segít ebben, de majd rájössz, hogy zumba közben tényleg felszabadulsz - szinte mindig csak mosolyogsz. | #'''Légy jókedvű!''' A zene is sokat segít ebben, de majd rájössz, hogy zumba közben tényleg felszabadulsz - szinte mindig csak mosolyogsz. | ||
| + | #'''Válaszd ki a megfelelő Zumba stílust!''' Gondold át, melyik zumba a legmegfelelőbb számodra, és melyik felel meg a legjobban edzettségi szintednek és edzési céljaidnak. | ||
== Tippek == | == Tippek == | ||
| 44. sor: | 45. sor: | ||
* [http://hu.wikipedia.org/wiki/Zumba Zumba Wikipédia] | * [http://hu.wikipedia.org/wiki/Zumba Zumba Wikipédia] | ||
* [https://www.youtube.com/results?search_query=zumba Zumba zenék és koreográfiák] | * [https://www.youtube.com/results?search_query=zumba Zumba zenék és koreográfiák] | ||
| + | * [https://goldcenter.hu/zumba/ A Zumba 8 nagyszerű előnye a tested számára] | ||
[[Kategória:Sport-fitnesz]] | [[Kategória:Sport-fitnesz]] | ||
[[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]] | [[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]] | ||
A lap jelenlegi, 2022. május 31., 07:04-kori változata
[szerkesztés] Hogyan kell zumbázni?
A kolumbiai, latin ritmusokra épülő tánc egyre nagyobb teret hódít, mostanra szinte minden nagyobb városban tartanak zumba oktatók legalább heti egy órát. A fülbemászó dallamok, könnyű, hamar elsajátítható lépések és mozdulatok mindenkivel megszerettetik ezt a mozgásformát. És ahogy a mondás tartja: Soha nem késő elkezdeni!
[szerkesztés] Lépések
- Vásárolj be! Ne ijedj meg, nem gondolunk hatalmas összegekre, de mindenképp szerezz be kényelmes öltözetet. Tökéletes a macinaci, a laza póló is, amit a szekrény aljából halásztál elő, csak az a fontos, hogy ne gátoljon a ruházatod a mozgásban. Személyes tapasztalatom szerint egy térdnadrág és egy ujjatlan trikó megfelelő választás - enged mozogni, és nem lesz annyira meleged, mint hosszú nadrágban.
- Keress egy kényelmes cipőt! Lehet edzőcipő, futócipő, kondicipő, vagy akár tornacipő is, a lényeg, hogy erősen és stabilan tartsa a lábat - és ha lehet, a bokádat is. A zumba során gyakran lépünk oldalra, támasztunk ki, végzünk viszonylag gyors mozdulatokat, épp ezért fontos, hogy tökéletes támaszt nyújtson a lábbelink.
- Találd meg a zumbásokat! Keress rá a neten, a közösségi oldalakon, hogy a közeledben ki és hol szervez zumba foglalkozást.
- Keress videókat! Ha nincs időd, vagy túl drágának találod a foglalkozásokat, rengeteg videót találsz a YouTube-on. Próbáld utánozni a lépéseket, mozogj együtt az oktatókkal.
- Kövesd a tanárod! A foglalkozások során a tanár mozdulatait kell követned. Az oktató vagy a tükör előtt, vagy a "tanulókkal" szemben mutatja a mozdulatsorokat. Igyekezz úgy elhelyezkedni a teremben, hogy jól láss!
- Ne állj meg! A zumba egyik legfontosabb alapelve: "Ha hibázol, az sem gond!" A lényeg, hogy ne állj meg. Nem baj, ha a többiek jobbra indultak, de Te balra, vagy a másik kezeddel kezdted a mozdulatot. Általában minden koreográfia szimmetrikus - tehát mindkét oldaladat ugyanúgy meg tudod mozgatni.
- Légy jókedvű! A zene is sokat segít ebben, de majd rájössz, hogy zumba közben tényleg felszabadulsz - szinte mindig csak mosolyogsz.
- Válaszd ki a megfelelő Zumba stílust! Gondold át, melyik zumba a legmegfelelőbb számodra, és melyik felel meg a legjobban edzettségi szintednek és edzési céljaidnak.
[szerkesztés] Tippek
- Vigyél magaddal törölközőt és ásványvizet!
- Praktikus lehet beszerezned egy csuklószorítót, ami jól beissza a nedvességet, hogy ha szükséges, le tudd vele törölni a koreográfia közben a homlokodról az izzadságot.
- Ha hosszú a hajad, mindenképp kösd fel, tűzd el.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- Idő
- Kitartás
- Zumba oktató vagy internet-hozzáférés
- Megfelelő öltözet
- Víz
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Ne kapkodj! Minden koreográfiának van izomerősítő része is. Ha egy mozdulatot ki kell tartani, ne hagyd abba előbb, különben nem éred el a kellő hatást.
- Ne ijedj meg! Ha elsőre nem megy, vagy elhibázod a lépést, nem baj - a fő, hogy mozogd végig az órát!
[szerkesztés] Kapcsolódó videók
