Védekezni hőségriadó esetén szerkesztése

== Hogyan kell védekezni hőségriadó esetén? ==

[[Fájl:Hosegriado_eseten.jpg|right]]Hőségriadó, magas UV sugárzás esetén fokozottan kell védenünk magunkat, és nem árt odafigyelni a munkavédelmi előírásokra sem.

== Lépések ==

# '''Igyunk legalább 3-4 liter folyadékot!''' Leginkább a víz fogyasztása javasolt, kerüljük az édes üdítőket, a koffein tartalmú italokat és az alkoholt – utóbbiak nem oltják a szomjat, hanem hozzájárulnak a szervezet kiszáradásához. Különösen ügyeljünk a gyerekekre és az idősekre, mivel ők kevésbé érzik a szomjúságot. Szintén jó, ha zöldség- és gyümölcsleveket is iszunk, mivel így a vitamin- és ásványianyag-veszteséget is pótoljuk.
# '''11-15 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a napon!'''
# '''Kerüljük a nehéz ételeket!''' Fogyasszunk inkább grillezett szárnyasokat, zöldségeket, salátát, gyümölcslevest, rántás nélküli főzelékeket.
# '''Könnyű, szellős ruhát viseljünk és fejfedőt!''' Lehetőség szerint olyan ruhát viseljünk, ami minél nagyobb bőrfelületet takar, így véd a napsugarak ellen is, szellős és természetes anyagból készült. A fejünket vékony sapkával, szalmakalappal védjük, esetleg napernyővel. 
# '''Szemünket UV szűrős szemüveggel védjük.'''
# '''Legyünk nagyon körültekintőek a [http://www.hogyankell.hu/Napozni napozással]!'''
# '''Vigyázzunk az ételekkel, mert a nagy melegben előbb megromlanak!'''
# '''Védjük a lakásunkat is a forróságtól!''' [http://www.hogyankell.hu/L%C3%A9gkondicion%C3%A1l%C3%B3_n%C3%A9lk%C3%BCl_leh%C5%B1teni_a_szob%C3%A1t Hogyan kell légkondicionáló nélkül lehűteni a szobát?]
# '''Mozogjunk kevesebbet!''' 
# '''Vezetés, munkavégzés során legyünk óvatosabbak!''' Ilyenkor lankad a figyelmünk.
# '''Ne izgassuk fel magunkat!''' A nagy melegben az emberek hajlamosabbak az agresszióra. Igyekezzünk ne felhúzni magunkat és másokat!
=== Munkavédelmi intézkedések hőségriadó esetén ===
# '''Zárttéri munkahelyen, ha nem biztosítható a megfelelő klíma:'''
#* Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
#* Félóránként védőitalt (14-16°C) kell biztosítani, ha a hőmérséklet a munkahelyen meghaladja a 24°C-ot.
#* Illékony vezélyes anyagokkal végzett tevékenységnél a munkavédelmi szabályokat fokozottan be kell tartani.
#* Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapra szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
# '''Szabadtéri munkahelyen:'''
#* Félóránként védőitalt (14-16°C) kell biztosítani.
#* Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
#* Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapra szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
#* Vigyázzunk a felforrósodott munkaeszközökkel, mivel veszélyt jelenthetnek.
# '''Védekezés az UV sugárzás ellen:'''
#* Lehetőleg ne tartózkodjunk a napon magas UV-index értékű napszakokon a szabadban.
#* Csökkentsük a munkavégzés időtartamát, vagy mellőzzük, különösen 11-15 óra között.
#* Ahol lehetséges, a szabadtéri munkaterületet árnyékolni kell.
#* Amennyire lehetséges, gondoskodni kell a dolgozók cseréjéről, hogy ne mindig ugyanaz dolgozzon a tűző napon.
#* Munkaközi szüneteket kell biztosítani fedett, zárt vagy legalább árnyékolt helyen.
#* A munkavállalók figyelmét fel kell hívni az UV sugárzás elleni védő öltözék használatára.
#* Ha lehetséges, UV sugárzás elleni szemüveg használata is javasolt.

== Tippek ==

* Ha leégnénk: [http://www.hogyankell.hu/A_le%C3%A9g%C3%A9st_kezelni Hogyan kell a leégést kezelni?]
* Napi többszöri, langyos vizes zuhanyzással is hűthetjük testünket.
* Figyeljünk oda a háziállatokra is, biztosítsunk nekik mindig elegendő, hűvös vizet és olyan árnyékos helyet, ahova el tudnak bújni a forró napsugarak elől.

== Amire szükséged lehet ==

* elegendő folyadék
* védelem a napsugárzás ellen
* szemüveg

== Figyelmeztetések ==

* Szabadtéri munkavégzéssel járó munkakörülmények mellett a naptejek alkalmazása ellen több érv szól, mint mellette. Ezért inkább védőruházattal óvjuk a testünket.
* Különösen veszélyeztetettek a gyermekek, az idősek és a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők.
* Gyermeket, idős embert vagy állatot ne hagyjunk a kocsiban rövidebb időre se, mert az autó belső tere nagyon gyorsan felmelegszik!

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://13.kerulet.hirlap.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=3152:hsegriado-mit-lehet-tenni&catid=88:aktualis&Itemid=165 Hőségriadó, mit lehet tenni?]
* [http://munkaban-biztonsag.gportal.hu/gindex.php?pg=34368408 Hőségriadó]
* [http://www.eharmonia.hu/tippek-forro-napokra-igy-eld-tul-a-kanikulat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=tippek-forro-napokra-igy-eld-tul-a-kanikulat Tippek forró napokra: így éld túl a kánikulát!]